很多“陽過”的朋友，認為陽了之後就不會再陽了。其實，在身體恢復期間，如果沒有休養好，還是會存在二次感染的風險。

尤其對於中老年朋友來說，無論是體質，還是身體的抵抗力都要明顯弱於青年人，所以除了日常休息，飲食上也要有所調節，只有營養補充到位了，身體的抵抗力才能提高。

最近可以多吃這“1果2肉3菜”，提高抵抗力，健健康康順順利利過大年！

01

多吃 1 果

1、梨

梨的含水量很高，還富含多種礦物質，有“天然礦泉水”之稱。中醫認為，梨有生津潤燥、化痰止咳之效。

另外，在吃梨潤肺時還有2個小講究：

優選雪花梨；梨的品種有很多，如鴨梨、南果梨、皇冠梨、香梨等，其中雪花梨潤養肺臟的效果相對更好。

連皮一起吃掉

；梨皮其實也是一味中藥，在止咳方面效果甚至優於梨肉，所以在吃梨或做藥膳時，更建議連皮一起吃掉。

02

多吃 2 肉

1、鴿肉

常言道

“寧吃天上飛一兩，不食地上走半斤”，

作為飛禽的一種，

鴿子吃對了補益價值很高。

中醫認為，鴿子肉滋補益氣、祛風解毒，且鴿肉“溫補”，所以適用人群老少皆宜。在民間也素有吃鴿進補的說法。

現代醫學研究證明：鴿子肉的蛋白質含量在15％以上，消化率可達97％，所含的鈣、鐵等元素及維生素Ａ、Ｅ等都比雞、鴨、魚等普通肉類含量高。

所以，鴿子在民間素有“一鴿勝九雞”的美稱。

2、魚肉

陽康後，要適當多吃蛋白質含量豐富的食物，蛋白質會幫助身體形成新細胞，增強我們的免疫系統抗病毒的能力。

而魚肉就是我們優秀蛋白質的代表，魚肉肉質細嫩，纖維含量少，口感鮮美，且營養豐富，是常見的養生佳品。而且魚肉也是是多種維生素和礦物質的良好來源。

但是，這個時間段吃魚要注意，要避免吃重口味的，例如麻辣、香辣、酸辣等，建議多吃清蒸，或者是紅燒等此類烹調方法的魚。

03

多吃 3 菜

1、白菜

很多朋友認為綠葉菜營養高，白菜沒有營養，這樣想可就大錯特錯了！白菜不僅含有豐富的膳食纖維，能輔助我們穩定腸道菌群，促進消化，白菜還富含大量的維生素C、E以及多種微量元素；其次，白菜含水量豐富，在冬季常吃白菜可以給身體快速的補充水分。

2、海帶

很多朋友認為海帶不易消化吸收，其實含有的是可溶性纖維素，比蔬菜中的纖維更容易消化吸收；並且每100克海帶含有約4。3克的鉀元素，2。2克的鈣元素，以及150毫克的鐵元素，可以說，海帶的鈣元素是牛奶的20倍，鐵元素是菠菜的50倍。

3、冬瓜

冬季氣溫乾燥，需要多補充水，除了日常飲用水外，還可以吃一些富含水分的蔬菜來補水，這當中的代表就是冬瓜。

冬瓜富含葫蘆巴鹼、維生素C、膳食纖維等營養成分，例如每100克冬瓜含有18毫克的維生素C，比西紅柿還要高；而冬瓜又是膳食纖維素含量極高的食材，常吃又可以輔助我們腸道的蠕動，幫助我們消化吸收食物的營養。

陽康之後，先調養好身體，先別運動，再注意飲食上的調節，這樣身體才能棒棒的，才能讓我們健健康康順順利利的過大年！

釋出於：湖南

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