進入12月份，已經是寒冬，氣溫低，雨雪多，一天比一天還冷，因此大家要注意防寒保暖，儘量在冬天少生病，溫暖過冬。

在冬天裡，很多人，特別是女性朋友，經常會出現手腳冰涼的現象。原因多方面，主要的應該還是脾胃虛弱。或者陽氣不足，血氣少等原因。因此大家在冬天要吃一些補氣血的食物，為身體補充陽氣，增強體質，溫暖我們的手腳，讓我們更為舒適地度過冬天。

飲食調理大於藥物養生，寒冬到了，多吃一些暖心又暖胃的菜，補氣防寒，暖暖和和度過冬季。今天給大家推薦幾種，不僅營養高，對身體的愛護極好，讓大家健康溫暖。

第一種：羊肉

羊肉是冬季裡的一種滋補食物，在餐桌上經常見。羊肉營養豐富，熱量不低，適當吃一些，可以補充能量，增加體質，對於手腳容易冰涼，有極大的幫助。

推薦吃法，羊肉湯。把羊肉清燉，搭配一點胡蘿蔔，顏色好看，味道更加鮮美。

食材：羊肉2-3斤，胡蘿蔔2個，鹽，胡椒粉，蔥姜，枸杞

做法：1新鮮羊肉放水裡浸泡一下，泡出裡面的血水

2然後切塊，放進鍋裡焯水一下，加入料酒，薑片去腥，煮沸後，撈起，去掉血末，瀝乾水分，備用

3燉鍋里加入溫水，放進薑片，蔥段，放進焯水後的羊肉，大火來煮，記住，水要一次性加夠

4胡蘿蔔清洗，切塊。

5羊肉煮沸後，加入胡蘿蔔塊，中火慢煮

6把食材煮爛，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，枸杞即可。

第二種；生薑

生薑不僅是一種調味料，還是一個好的養生食材。生薑辛辣，冬天適當食用一些，可以散寒解表，生熱暖身。

冬天生薑最好的吃法就是泡茶喝，做一杯生薑茶，是冬天裡一道溫暖茶。

食材；生薑，大棗，枸杞，紅糖

做法：1生薑清洗，切絲，大棗清洗，去核

2燉鍋里加入清水，放進薑絲，大棗片，大火來煮

3煮沸後，加入紅糖，小火慢煮

4把食材合租爛，湯顏色煮鮮紅

5起鍋前，加入幾顆枸杞即可。冬天喝一碗，熱乎暖身。

第三種：海帶

海帶是一種海產品，營養豐富，但是價錢很便宜。冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。，因為海帶味鹹，生長在海水中，有極強的抗寒能力。。

推薦吃法，海帶排骨湯。葷素搭配，營養均衡，喝一碗，冬天全身更暖和。

食材：海帶，排骨2斤，姜，蔥，鹽，胡椒粉

做法：1幹海帶用熱水泡發，清洗，放進水裡泡一會，加入麵粉，沖洗上面的灰塵

2浸泡一會後，沖洗幾遍，撕小片，備用。

3排骨切塊，放進鍋裡焯水一下，煮沸後，撈起，去掉血末，瀝乾水分

4燉鍋里加入溫水，不要放涼水，防止肉質緊實，加入排骨，水要淹過排骨一次性加夠

5燉鍋里加入薑片，大火來煮

6煮沸後，加入海帶片，中小火慢燉

7食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。一道清淡熱乎的湯就好了。

第四種：狗肉

狗肉是冬季除了羊肉之外最受歡迎的肉食之一了。它肉質細嫩，營養高。

狗肉性質溫熱，食用一些可以補益身體。補中益氣，驅寒暖胃，增強免疫力，強身健體，增強人的抗寒能力。對於冬天的腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

狗肉雖好，但是要注意食用禁忌。

1吃狗肉的時候，儘量不要吃大蒜，防止上火更大。

2要吃健康的，經過檢疫的狗肉，不要吃來路不清楚的狗肉。

3生病期間，不要吃狗肉。

冬天狗肉最好的吃法就是燉湯吃，喝上一碗熱氣騰騰的狗肉湯，熱乎暖和，多麼的滿足，養生好處極大。

推薦吃法，狗肉燉豆腐。搭配一點白菜來做，味道鮮美，好吃又暖和。

食材；狗肉，豆腐，白菜，姜，料酒，蔥，鹽，

做法：1狗肉切好，放鍋裡用熱水焯一下，加入料酒，薑片去腥

2煮沸後，撈起，瀝乾水分，備用。

3鍋裡放油，爆香蔥姜，加八角，桂皮，放進狗肉，大火翻炒，加入料酒，鹽

4翻炒後，加入溫水，放進豆腐塊，燜一會

5煮沸後，再加入白菜，繼續燜，讓食材入味。

6食材煮爛即可，起鍋

前，加入

鹽，雞精，即可。

上面這幾種食物，冬天吃很不錯，可以讓自己冬天身體更加熱乎，驅寒，溫暖過寒冬。

除了上面的飲食保暖外，在冬天，大家也要多喝熱水，也可以抵禦寒冷。

當然了，大家也可以晚上多泡腳，寒從腳生，雙足是冬季保健重點。熱水泡腳，陽氣上升，全身舒服。

多吃含鐵、鈣的食物，提高機體的禦寒能力。

經常多運動，適量運動，運動是驅除寒冷的好辦法，增強抗病能力，減少疾病的發生

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