全世界有數百萬人每天因各種各樣的原因遭受頭痛的折磨，而他們往往不知道該責怪什麼！有很多原因，包括壓力，疲勞，過敏，激素，營養不良，便秘，不良姿勢，低血糖，酒精或藥物等。

最常見的頭痛治療方法是使用止痛藥，但這些藥丸會帶來許多不好的副作用，比如損害腎臟和肝臟；另外，其實他們並沒有解決問題的根源。

精油可以用來治療頭痛，因為它們能安全有效地治療頭痛的誘因，找到問題的根源，而不是暫時減輕疼痛。另外，當使用精油透過一個擴散器治療頭痛時，沒有令人討厭的副作用。

精油如何治療頭痛?

與目前常用來治療頭痛和偏頭痛的止痛藥不同，精油是一種更有效、更安全的替代品。精油可以緩解壓力，促進血液迴圈，減輕壓力。它們還有很多其他的健康益處，可以增強你的免疫系統，而不會對重要器官造成破壞。

一些女性在懷孕或絕經期間由於荷爾蒙失衡而患上偏頭痛。激素藥物甚至會加重頭痛，所以建議使用精油作為一種溫和自然的治療方法。例如，薰衣草和迷迭香是舒緩疼痛和緩解緊張的精油。這兩種精油都用於治療PMS症狀和荷爾蒙失衡，包括頭痛和偏頭痛發作。

另一個引起頭痛的主要因素是壓力，使用芳香的薰衣草和薄荷可以減輕壓力。睡眠模式的改變也會導致頭痛，幸運的是，薰衣草是一種溫和的鎮靜劑，可以幫助人們緩解失眠或睡眠不足。

頭痛也可能是劇烈運動、過敏、鼻竇炎、充血、某些食物和感官刺激的結果。所有這些誘因都可以用精油來最小化甚至消除。精油能夠被使用數千年，最重要的原因是這些神奇的油能夠解決任何健康狀況。

治療頭痛的4大精油

1.薄荷

薄荷精油的用途和好處包括它對面板持久的冷卻作用，抑制肌肉收縮的能力，以及當局部使用時刺激頭部血液迴圈，讓大腦清醒。

在前額和太陽穴區域性塗抹薄荷精油可以有效緩解緊張性頭痛。在1996年的一項研究中，對41名患者進行了安慰劑對照、雙盲交叉研究。在頭痛開始15分鐘和30分鐘後區域性使用薄荷精油。

參與者在他們的頭痛日記中報告了疼痛緩解，並且薄荷精油被證實是一種耐受性良好且具有成本效益的通常頭痛療法的替代療法。在薄荷治療後也沒有不良副作用的報道。另一項重要的研究是在1995年進行的，並發表在《國際植物治療和植物藥理學雜誌》上。對32名健康參與者進行評估，並透過比較基線的治療措施對精油治療進行調查。一種有效的治療方法是將薄荷精油、尤加利精油和乙醇混合使用。

研究人員用小海綿將這種具有舒緩肌肉和放鬆精神效果的混合物塗抹在參與者的額頭和太陽穴上。當薄荷、尤加利與乙醇混合時，研究人員發現它能降低頭痛時的敏感度。

為了改善血液迴圈，減輕疼痛，緩解緊張，用椰子油稀釋2—3滴薄荷精油，揉搓在肩膀、前額和頸後。

2.薰衣草

薰衣草精油具有多種治療療效。它能使人放鬆，緩解緊張和壓力，是一種鎮靜劑，抗抑鬱，抗焦慮，抗驚厥和鎮靜。越來越多的證據表明，薰衣草精油可以有效治療神經系統疾病。

據研究人員稱，薰衣草精油的芳香區域性使用會影響邊緣系統，因為其主要成分沉香醇和乙酸沉香酯能迅速被面板吸收，被認為會導致中樞神經系統壓抑。因此，薰衣草精油可以用來治療由焦慮症和相關疾病引起的頭痛。

薰衣草精油的好處包括緩解頭痛的兩個症狀，煩躁不安的感覺和睡眠障礙。它還能調節血清素水平，這有助於將導致偏頭痛的神經系統疼痛最小化。

2012年發表在《歐洲神經學》上的一項研究發現，薰衣草精油是一種有效且安全的治療偏頭痛的方法。47名參與者在這個安慰劑對照臨床試驗中被調查。治療組在偏頭痛發作時吸入薰衣草精油15分鐘。然後患者被要求記錄他們的頭痛嚴重程度和相關症狀，每隔30分鐘記錄一次，持續2小時。對照組和治療組之間的差異對比統計。治療組129例頭痛中，92例對吸入薰衣草精油完全或部分緩解。在對照組中，68人中有32人記錄到服用安慰劑後頭痛發作有反應；用薰衣草精油的組的反應率明顯高於安慰劑組。

為了減輕肌肉緊張，改善情緒，幫助睡眠和緩解壓力，在家裡或辦公室滴五滴薰衣草精油。你也可以將薰衣草精油區域性塗抹在脖子後面、太陽穴和手腕上，以緩解壓力或緊張性頭痛。為了放鬆身心，在溫水浴中加入5到10滴薰衣草精油，然後深呼吸，這樣鎮靜作用就會開始發揮作用，緩解頭痛。

3.尤加利

尤加利是一種祛痰劑，它有助於清除體內的毒素和有害微生物。它還能開啟鼻道，消除可能導致頭痛的鼻竇壓力，同時促進情緒平衡和改善情緒。

發表在《循證補充與替代醫學》上的一項臨床試驗表明，吸入尤加利精油可以減輕人的疼痛和血壓。這項研究涉及了最近接受全膝關節置換手術的52名患者。尤加利精油治療促進患者情緒穩定，減少水腫形成，並具有抗炎作用。這些減輕疼痛和放鬆的效果對患有緊張性頭痛的人有益。

2011年在以色列進行的一項研究評估了尤加利精油用於可能導致咳嗽、喉嚨痛和緊張性頭痛的呼吸系統疾病患者的療效。患者報告說尤加利精油改善呼吸和減少流鼻涕。

研究人員報告稱，這種精油在治療呼吸系統疾病時顯示出抗炎作用。它表現出抗菌、抗病毒和抗菌特性，減輕炎症反應引起的鼻竇壓力。

用基礎油稀釋2—4滴尤加利精油，區域性塗抹在胸部、頸後、太陽穴和前額。這可以消除鼻塞，清理呼吸道，緩解導致頭痛或偏頭痛發作的鼻竇炎。

4.迷迭香

迷迭香精油由於具有刺激、消炎和鎮痛作用，在民間醫學中被用於治療頭痛和血液迴圈不良。它有鎮靜作用，改善個人方向和警覺性。

迷迭香精油還能減少引起頭痛的壓力和情緒誘因。它還有助於消化和緩解胃痛，胃痛可能是嚴重頭痛的症狀。

2013年發表在《成癮與健康》雜誌上的一項有趣研究評估了迷迭香精油作為一種草藥療法的療效，以緩解有毒品濫用史的患者的戒斷綜合症。一些毒品戒斷症狀包括情緒煩躁、噁心、肌肉疼痛、頭痛、發燒和失眠。迷迭香精油可以減少緊張和肌肉痙攣，減輕疼痛，改善睡眠模式，治療抽搐。

為了減輕頭痛，將兩滴迷迭香精油、兩滴薄荷精油和10ML椰子油混合，揉搓在太陽穴、前額和頸後。

如何使用精油緩解頭痛

偏頭痛:

偏頭痛是一種嚴重而痛苦的頭痛，伴有搏動性疼痛、噁心和對光的敏感。壓力、焦慮、睡眠不足和荷爾蒙變化都可能引發偏頭痛。按摩薰衣草或薄荷精油到太陽穴和頸部後，緩解偏頭痛，緩解噁心和焦慮的感覺。

緊張性頭痛:

這被稱為“壓力性頭痛”，其特徵是沉悶、持續的壓力或疼痛。緊張性頭痛通常是由壓力引起的。將尤加利精油或薄荷精油區域性塗抹在太陽穴、前額和手腕上，以減輕壓力和緊張。為了放鬆心情，在溫水中加入5-10滴薰衣草精油，吸聞。

竇性頭痛:

當竇腔膜發炎和腫脹時，你可能會感受到這些竇腔所在的前額區域的壓力，從而導致鼻竇頭痛。區域性使用尤加利精油在胸部，鼻子頂部和太陽穴開啟鼻腔通道和緩解鼻竇緊張。

低血糖頭痛：

這是由低血糖水平引起的疼痛。將等量的薰衣草、迷迭香和椰子油混合，區域性塗抹在頸後、太陽穴和前額。或者在一杯冰沙或湯裡放一滴迷迭香。

精油對頭痛可能的副作用

當使用這些精油治療頭痛時，尤其是塗抹在鼻子和前額等敏感部位，最好先稀釋精油。如果你以前從未使用過複方調和精油，可以先在面板上做一個小範圍貼片測試，然後再塗抹到大範圍的面板上。

關於頭痛精油的最後想法：

使用精油治療頭痛的最好方法是採用比較好的擴香方式來緩解頭痛。

TAG: 精油頭痛薰衣草治療緩解