不知道什麼時候開始，減肥，體重都已經成了很多女性朋友的口頭禪。

而商家們也深諳這些需求，所以孵化了很多關於減肥，抗衰老的產品，讓很多女性朋友趨之若鶩。

然而，保持「年輕」的秘密，不僅僅是勤於護膚、養膚，吃喝什麼的，也十分重要。

下面就是根據一些目前已然處在中年期，卻依舊看起來很“少女態”的女星們的飲食經驗，總結出5個會促進衰老的飲食習慣，只要避開這些坑，或許你也會一直是“小仙女”。

比如54歲的李若彤

54歲的溫碧霞

50歲的萬綺雯

50歲的洪欣

當然，男生也需要保養。男性的壓力也不遜女性，有時候甚至更大。

所以注意避開下面5大“飲食坑”，同樣也能“年輕態”。

更重要的是，不管男女，即便是為了健康，更應該注意下面這5個飲食建議。

第一樣：避免攝入不健康的油脂，包括氫化油與反式脂肪

氫化友、反式脂肪酸，是導致心臟病和肥胖的原因之一。

我們日常吃的一些零食，如餅乾、油炸食品等中常有不健康的油脂存在。

即使食品包裝上標示零反式脂肪，並不代表沒有反式脂肪酸的存在。

氫化植物油、半氫化植物油，及人造牛油等，凡標示氫化的原料均可能含反式脂肪。

而且，因它們成本低廉，在各種食品生產中，處處常見。

據杜蘭大學醫學系教授指出，老化可說是人體細胞處於「慢性發炎的狀態」。

而反式脂肪酸，就會加速這一發炎的過程。

所以建議，每餐可攝取的反式脂肪量，不應超過0。5克。

第二，高果糖玉米糖漿

零食以及汽水中常見的食品新增劑之一，過度食用會導致肥胖、肝衰竭、心臟病及蛀牙等。

高果糖粟米糖漿容易被脂肪吸收，有可能提升脂肪肝，二型糖尿病以及高血壓的風險

第三，精製鹽

人體會利用鈉進行代謝以及調節，但攝入過多的鹽分導致血壓升高，可能增加心臟衰竭及腎結石的風險。

當面板浮腫，眼袋浮現等水腫情況出現，很可能就是因為攝入了過多的鈉。

除了日常烹飪時用鹽調味，一些加工食品中也有高含量的鈉。

比如午餐肉、火腿腸、香腸以及醃肉等含有高含量的鈉。

所以，很多人在不知不覺中，鈉攝入量就超標了。

世界衛生組織建議，成人每日鈉攝入上限為2000毫克

第四，深加工肉製品

像上面所說，深加工的肉類食品中，除了含鈉外，還含有防腐劑。

而這些防腐劑，可能會導致面板過敏以及體內發炎。

而且，吃太多的紅肉或會阻礙身體產生膠原蛋白，導致面板易老以及失去光澤

且肉類中的飽和脂肪含量高，會增加心臟病中風以及癌症的風險

第五，酒精

酒精對肝臟的損害最大，肝功能降低，排毒功能就會下降。

或者會帶給身體的負擔重，會引發皺紋以及面板老化等問題

此外，長期飲酒易產生脫水，使肌膚容易乾燥及快速老化。

當然，除了以上這些經驗外，想保持年輕，自律飲食十分重要。

而飲食和運動配合，個人以為是抗衰老最佳的方式。

就像上面那些40、50歲的“乘風破浪的姐姐”們，凍齡不老，風采依舊，

都是在注意飲食的同時，還進行規律的健身運動。

下面分享一套，每週三次鍛鍊的訓練動作。

每個動作三組，做12~15次，間歇30秒。

動作一，高位平板支撐

動作二，超人式

動作三，臀橋

動作四，蛙跳

動作五，弓箭步（左右各12~15次）

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