導語：現在越來越多的人出現便秘的情況，如果長期便秘，體內的垃圾毒素就不能及時排出體外，就會堆積在體內給我們的腸胃帶來了很大的負擔，影響我們的身體健康。因為跟日常飲食有著很大的關係，特別是下面這幾種食物，平時應該少碰，以免加重便秘的情況。

一、為何“便秘”越來越多？3物請嘴下留情，管住嘴，腸道也許變輕鬆

1、加工肉類食物

很多人都喜歡吃加工類的食物，這些食物經過油炸燻烤非常美味，但是相對的也添加了很多的新增劑，而且還有一定的防腐劑，如果經常吃太多，可能會給我們的肝臟帶來很大的負擔，使我們的肝臟受到損傷，而且還容易引起便秘，所以說這種加工類的食物一定要管住自己的嘴。

2、高脂肪類食物

像一些肥肉奶油蛋糕，高脂肪類的食物，吃起來雖然非常美味，如果吃太多就容易產生肥胖的問題，而且會使飽和脂肪聚集在體內，使腸道內的菌群環境改變。腸道內的菌群平衡被打破就會出現便秘的問題，所以這樣一種高脂肪類的食物，應該減少攝入量。

3、精細糧食類食物

現在人們吃的大部分組織都是一些驚喜類的食物出現酶含量已經基本流失，如果經常吃精細類的食物，腸胃蠕動功能就會有所降低，引起便秘的現象。所以平時一定要注意多吃一些膳食纖維含量高的食物，有助於改善便秘的症狀。

二、腸道“推土機”被發現，效果比火龍果強10倍，隔天拉5斤宿便

經常便秘的人平時一定要多喝水，可以促進體內的新陳代謝，有助於垃圾毒素，排出體外可以起到潤腸通便的作用，緩解便秘的症狀。而且在喝水的時候可以加入一些適當加一些火麻仁、當歸、庫拉索蘆薈製成的超通火麻粒，能夠幫助起到潤腸通便的作用，讓便秘不告而別。

火麻仁：能夠幫助潤腸通便，促進毒素排出，改善便秘。

當歸：補養氣血，減少腸道燥結引起的津血不足，保護腸道。

庫拉索蘆薈：能夠清熱解毒，幫助潤腸排毒，促進排洩。

長期便秘排不出？做好2事，潤腸通便，便秘可能不告而別

①補充膳食纖維

對於長期便秘的人來說，平時一定要多注意多吃一些膳食纖維含量高的食物，常經常吃水果蔬菜，也可以吃玉米等粗糧，有助於促進腸內蠕動排出體內的垃圾毒素，可以起到潤腸的作用，給我們的腸胃減輕負擔。

③堅持運動

長期便秘的人群，平時應該多注意適當的運動，在運動的時候可以提高體內的代謝速度，體內的垃圾毒素快速排出體外，可以起到潤腸通便的作用，緩解便秘的症狀，所以平時一定要養成做運動的習慣。

結語：在生活中如果出現便秘的情況，在飲食上一定要注意多補充一些膳食纖維含量高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多運動，有助於緩解便秘的症狀。

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