人們常說在減肥的時候不要吃主食，尤其是米飯。因為它們裡面的澱粉含量很高，所以在吃下去以後進入到了身體當中轉換成為了最易胖的糖分。這樣的說法並不是完全錯誤的，但也並不是全對。其實主食當中卡路里最高的並不是米飯，而且在減肥的時候也並不是說不吃主食就可以瘦下來了，有五種食材吃得多的體重長得非常快，今天就給想要減肥的小夥伴們打一個預防針，下次減肥的時候看到這五樣東西快點繞著走吧。

01。

首先來解決一個問題，那就是主食當中最讓我們增加體重的到底是不是米飯呢？透過科學研究證明，在主食裡面最能夠增加我們體重的其實是饅頭。饅頭，它是用麵粉製作而成的，麵粉在透過製作以後，它會吸收40%多的水分。所以說，在製作好了以後，每100克的饅頭裡面其實是含有著二百三十六千卡。麵條，他因為吸水性更高達到了70%多，所以說他，只含有了一百一千卡。一直被人們冤枉的米飯，它的吸水性也高達70%多，熱量和麵條差不多有一百一十六千卡。說在減肥的時候一定不要吃饅頭！

02。

在減肥的時候，主食避免掉不能吃以後，大家可能就會另闢蹊徑，早餐是一定不能夠不吃的。在外面的小攤上有很多商販賣油條香氣滿滿，忍不住的人們就會上去購買一根，但其實在減肥的時候千萬不能碰的就是油炸類的食物，像油條和漢堡這種經過油炸以後的東西熱量是翻倍的！首先是因為他的油很多油裡面想你就包含了很多的油脂，但其實它因為高溫膨脹了以後讓熱量能夠翻一倍，即使是你覺得你吃的東西是很小的一份，但是它在我們體內形成的脂肪可是會膨脹變大的哦！

03。

避免掉了主食和油炸物，就可以瘦下來了嗎？當然不是！糖也是在減肥期間需要避免掉的，一些糖多的食物比如蛋糕和奶茶，這種就一定不能夠出現在減肥人的身邊。一杯奶茶的含糖量可以達到我們一個人好幾天需要攝入的糖量，糖不僅對減肥的人不友好，而且還對於我們的面板會受到傷害，有的時候覺得臉上開始冒油長痘，其實和吃辣並沒有什麼關係，大多數的原因都是因為糖在裡面作祟。所以說在減肥的時候就快點把糖給丟掉吧！

04。

肉包子也是在減肥的時候不可以吃的，一定有很多人想問肉包子招誰惹誰了？其實是因為肉包子外面的一層皮是由麵粉製作的，包子皮裡面的澱粉含量很高，而且裡面的肉餡在製作的時候肯定會經過很多的調料進行醃製入味，在那些小小的調料當中其實脂肪的含量也是很多的呢。本身肉就含有了一定的脂肪，再加上和調料以及包子皮混合，脂肪就會達到一個峰值！

05。

減肥的時候，忍耐力差的人就不要去超市了，因為裡面有著太多的零食，而這種膨化食品也是我們需要躲著走的。可以看看零食後面每一個東西的含油量，就能夠看到脂肪是遙遙領先的，所以說我們還是不要去超市自找麻煩了，看著想吃，但是又不能買，這更讓人糟心。

06。

如果在減肥期間覺得自己真的太可憐了，也可以吃一些熱量低並不會讓我們長胖的粗糧！玉米就是一個很好的選擇，它也是主食當中的一種，而且是粗糧裡面的膳食纖維很高，吃下去以後不僅僅不會讓我們變胖 還能夠促進腸胃的蠕動更快速的變瘦呢！想要減肥的話大家還是要下定決心哦，畢竟現在有著太多的美食了，幾乎都在誘惑著我們，一旦開始了減肥就不可以再自由自在的吃東西了。

上面說到的奶茶、蛋糕、漢堡、油條、饅頭、肉包子和零食都是大家在減肥期間一定要扔掉的哦！好在覺得吃米飯裡面熱量很多了，但其實主食裡面饅頭才是罪魁禍首，而除了主食以外，大家也不要掉以輕心，還有很多的食物都是會讓我們長胖的。今天也進行了一個歸類，首先是膨化食品，其次是糖類，然後就是油炸物了。有些東西，我們吃的時候看上去沒有什麼特別明顯的地方，但是吃掉以後在身體裡面就會變成很多的脂肪呢！只要控制住嘴巴了，再加上一些運動大家一定都可以很快的瘦下來，身材變得讓自己滿意起來！

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好就點 ——

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