準備健身，或者在健身中增重困難的朋友，請好好閱讀這篇文章，不要給我說什麼多吃蛋白粉，雞肉，牛肉，補充蛋白質，就能增重，肌肉練出來。養好脾胃再談增肌。什麼少食多餐，全是空空之談。

下方高能，字數偏多，但是一定要看完，絕對讓你少交“智商稅”

為什麼說要在健身前一定要有個好脾胃才能事半功倍呢？

脾主運化，主肌肉，主升，厭燥厭溼，喜潤（這還不夠明顯麼？主肌肉啊）

第一脾的運化功能，也就是消化吸收所有的營養物質並將其運送到全身上下，資源生命，供應新陳代謝所需的一切功能。這個功能出問題了就會導致營養不良，性功能衰退等等問題。同時脾的運化功能一旦減弱，它就不能將你從飲食中從環境中攝取的那些溼氣排洩出去。這個時候溼氣就會堆積在脾，溼是可以化熱的，然後就開始起痘痘，尤其是那種膿多多痘痘以及黑白頭和油性肌膚。如果是寒溼，那麼就會覺得冷。

第二，看脾主肌肉，脾虛了，你的肌肉就少了，肌肉少了基礎代謝率就低了。加上很多非精微多物質無法排出堆積起來，人就會發胖。這就是為嘛胖子可以是脾虛而瘦子同樣可以是脾虛的原因。一種疾病，兩種表現形式。

第三，看脾主升以及胃主降。出問題以後升降失調，會出現嗝逆，反酸胃脹等一系列病症。同時大便可能會溏，拉稀，是脾虛寒，也可能會幹結粘滯，是脾溼熱，甚或夾雜交替出現。

最後再說脾是後天之本，因為脾要供應全身的能量以及營養，如果不充足，你的先天之精得不到補充，後果你知道的。就不多說了

脾胃虛弱多數會導致兩種體質的人

一種是偏瘦，怎麼吃都吃不胖的

上面已經說過了，脾為後天之本，食物運化成能量的源頭，你脾虛那自然你吃的東西它不能轉化成能量，轉化不成能量自然你身體會虛弱，俗稱“弱雞”

（PS：人很虛的時候直接去運動、滋補都不合適。運動量一上去，身體僅有的元氣消耗了，身體無法及時補充，極容易引起一場大病；若直接去滋補，補益的東西都需要消耗很多脾胃的能量才吸收，脾胃能量不足只能加工成半成品，不能為人體運化的半成品就是垃圾，還會引起新的代謝淤阻問題，這便是常說的“虛不受補”。）

第二種是偏胖。

其實這個胖，是兩種含義，一種是虛胖，一種是水腫。

虛胖是因為脾胃虛之後，我們的代謝能力會下降，我們吃進去的東西，脾不能很好的把他們轉化成氣血，而是會變成脂肪和毒素

水腫是因為脾虛導致脾不運化溼氣所致，那麼就會造成溼氣重，溼氣過重後，什麼口臭啊，肥胖啊，頭疼，沉悶無力，特別容易疲勞，大便稀黏腥臭，拉不盡黏在馬桶衝不下去，皮膚髮癢等等都有可能出現在你身上。

健身界有句話叫“三分練，七分吃”如果你沒有一個好脾胃，你吃的再多的蛋白質，再多的牛肉，肌肉，雞蛋，你吸收不了，等於“白吃” 所以在健身前一定要先調理好自身的脾胃，有了好的脾胃健身就會事半功倍，什麼增重，增肌都不在話下。

麼如何檢測自己是不是脾胃虛弱？

症狀一：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

症狀二：食慾下降

在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

症狀三：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

症狀四：溼氣重

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。症狀五：大便異常

如果出現大便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

如果很不幸，你出現了以上某些症狀，那你真的脾虛了。當你發現自己脾虛的時候，其實胃也是不好受的。因為它們可是倆兄弟，互為表裡。

養脾忌諱的5件事兒

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

五忌憂思過度。思傷脾，長期鬱悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

健脾胃食療。

*食療粥：粳米+白扁豆+蓮子+懷山藥粥。

*食療粥：大米山藥蓮子紅棗粥；

*藥膳：茯苓/10克+太子參/8克+雞內金/8克+大棗/3個，可以常用來煮水喝或者做成藥膳也未嘗不可。

養脾胃中藥。

四君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草）或參苓白朮湯（白扁豆、白朮、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人參、砂仁、山藥、薏苡仁），先小量，慢慢到正常用量，這兩個方子具有補脾益氣祛溼的功效，對提高中焦能量效果很好，藥性穩定也安全，建議自己買點藥材熬製，中成藥難吸收。

總結“體質平和，健康之源，體質偏頗，百病之因。”

五臟六腑相互依存、相互影響，必須先從整體出發來調理，並內調和外調結合才是王道。從能量的角度看待人體，只要抓住兩個點：整體/區域性的能量有沒有？輸送通不通？

能量沒有，就是“虛”，虛了就要它休養生息，內調/外調輔佐它慢慢起來；能量有，但輸送不通，就是“實”，就要想辦法去疏通。

最後小師妹在說一句，如果別人在給你說增肌就是使勁吃，吃了睡，睡了吃，每天三杯蛋白粉，你就可以讓他“個無恩”了，這樣只會讓你的脾胃更虛，最後身體沒練好，還弄了一身病。

—— END

好就點

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