雖然，人們常說，人各有命。

但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。

而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。

那麼，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特徵呢？

壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕佔一個， 可能身體已不健康！

“

2粗”

1、腰圍粗

“發福”，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

2、脖子粗

脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍不超過39釐米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。

“3硬”

1、血管硬

正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。

而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至“變硬”。

那麼，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。

常見疾病：冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。

2、腳筋硬

中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。

3、肝臟硬

一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程。

想要健康，壽命長，記住三個字！

第一個字：吃

1、地中海飲食

地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。

這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；

每週吃魚類，蛋類等食物；

烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。

2、喝點養生茶

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態；

長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時；

睡眠深，不易醒；

無起夜，或少起夜；

睡醒後，很快忘記夢境；

早起後，精神狀態良好。

2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側臥時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機；然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

第三個字：動

1、拉筋

《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛鍊方式；

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

2、揉腿

小腿外側，有一處穴位：足三里穴。

人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。

俗話說，若要老人安，“湧泉”常溫暖。

它是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴。

經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。

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