最近我總結了自己這段時間的戒菸經驗，寫了幾篇與戒菸有關的文章，例如《戒菸到底有多爽》，《戒菸是穩賺不賠的投資》，《戒菸到底難在哪》等。每次發表總有一個槓精第一時間跳出來，說我抨擊菸草，售賣電子煙。所謂念念不忘，必有迴應，這次就專門迴應一下他，主題就是電子煙能不能輔助戒菸。

進入主題之前，先聊聊該槓精說我抨擊菸草這事。菸草的危害性還需要我抨擊嗎，每盒香菸上不是標有“吸菸有害健康嗎”。香菸的危害，我不想贅述，醫生比我們更懂，在網上隨便一搜，便有大把的相關文章和影片。建議他好好看看，都是專業領域的人士做的，比我們更透徹、更專業。

話說回來，本人的戒菸確實跟電子煙有點關係，去年底有個朋友送了我幾支電子煙，我試了試，確實比香菸要淡一些。為什麼我願意嘗試呢，還不是因為不要錢，誰讓咱“人窮志短”呢。我以前是很反感電子煙的，我當時想香菸是有害健康，但我懂得他是傳統菸草和他的成分，不清楚電子煙的煙油成分，會不會危害更大。接下來我主要抽著電子煙，偶爾抽抽香菸，慢慢地我發現香菸也不是非抽不可。大概三個月後我決定開始戒菸。說實話，我現在還沒取得戒除煙癮這場仗的徹底勝利，希望透過寫點東西，提醒自己，和大夥共勉。

電子煙到底能不能輔助戒菸呢，我想會起到一定的幫助作用。只要我們有戒菸的願望和決心，任何可以幫助我們戒除煙癮的工具都可以使用。一旦你有了戒菸想法和決心，不管是利用電子煙，還是戒菸貼，或是口香糖、小零食、小糖果等，只要採取了行動，戒菸的小種子就會在心裡慢慢發芽，逐漸成長。在我看來，用電子煙來輔助戒菸不是最好的方法，更不會是唯一的方法。

看過我前面幾篇文章的朋友知道，戒菸不是一朝一夕的，會有個過程，快則一個月，慢則三五個月，甚至半年一年，用危害性更低的產品作為權宜之計，暫時替代一下，也未嘗不可。另外，大家選擇電子煙，一定要選擇成分明確，低尼古丁、低焦油含量的，最好選擇零尼古丁、零焦油的。在此，我特別強調，我並不是推崇用電子煙來輔助戒菸，如果非要用替煙產品來戒菸的話，我希望大家用更健康的產品或方式來替代香菸，比如口香糖、小袋零食、戒菸貼、小糖果等。

除了實物型替煙產品，我們還可以透過轉移注意力的方式來抵制煙癮的誘惑。來一場暢快淋漓的運動，做一頓色香味俱全的美食，做一個靈巧的手工小玩具，這些都能促進多巴胺分泌，提高我們生活幸福感，能有力地抵禦香菸誘惑。我尤其推薦運動，運動不僅有利於身體健康，還有利於心理健康，讓人產生一種能掌控自己的自信。

最後，只要有戒菸的願望和決心，並開始行動，任何產品和工具都有一定的輔助作用，要選擇合適的替煙產品或行為，同時不能完全依賴輔助產品，要充分發揮自身能動性，用堅定的戒菸志向，打敗一切阻礙戒菸的事物，並最終取得徹底勝利。有更好戒菸方法的小夥伴，歡迎評論區留言

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