睡眠四招式” 勝過安眠劑，促睡眠、調五臟，還你一個嬰兒眠

如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們的生物鐘，為了生活每天東奔西走，睡不好吃不好，越來越多的人進入到亞健康狀態，內分泌失調、神經功能紊亂等等症狀隨之而來。

失眠是當代四大亞健康狀態之首，正在侵蝕大家的健康，明明犯困但是躺在床上翻來覆去睡不著，好不容易睡著半夜2、3點又自然醒，睡了一整宿早上起床依舊疲憊不堪……

原因究竟為何？中醫歸納這4個半夜自然醒的原因，希望對你有用：

原因1、23：00-凌晨1點：膽囊受刺激；

原因2、凌晨1點到3點：肝火過旺；

原因3、凌晨3點到5點：肺部損傷；

原因4、清晨5點：腸道受損；

失眠的痛苦大多數人可能都體驗過，應該如何解決這個問題？今天給大家分享一套“好睡安眠方”，獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們：

1、雙腿背部伸展式

雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

2、半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液迴圈，柔和地按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

3、倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

4、酸棗仁湯

準備：酸棗仁、百合、蓮子、大麥、大棗、佛手、核桃等多種食物，搭配一起熬煮成湯飲用，睡前2小時沖泡一杯。

飲用第3天：感覺全身輕鬆，腦袋不那麼沉重了。

連續飲用1周：睡眠明顯改善，早晨起床後，身體有些輕盈。

連續飲用2周：會發現情緒逐漸穩定平和，睡眠開始有規律，極少做夢。

長期飲用：身體極為舒暢，白天精神好，晚上睡得香。

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