當你有一

天早

上

醒來

的

時

候

，

你

會發現

你的

背部或

者

頸部

的

肌肉

非常

僵

硬嗎？還是你

頭暈眼花

？當你

睡

著的時候卻

更累？

睡姿

不

正確

是

疾病發生的誘

因

之一，很多人都認

為睡姿不正確

會導致腰痠背痛等症狀，其實這種想法是錯誤

的，

因為“皮之不存

，

毛將焉附”，“皮之不修，毛將焉附”

，

如果

長期

處於這種不良的

睡姿

下，

不僅會

造成

腰痠背痛

等不適症狀，而且還會對人體

的“皮肉之苦”

產生影響

，

甚至會損

傷

人體的

五臟六腑。

而對

一

些慢性病患者

來說

，睡眠姿勢尤

為

重要，

如果

不

小心

可不

僅僅

是

"

睡

個

覺

之

後不舒服

"那

麼簡單，

極

有可能

會

加重病情

，

危及生命。

快

來看看

如何

睡

覺

才

會

更

加

舒

服，

更

加

健康

。

趴著睡覺壓心臟

:

有

些

人總

愛

趴著睡覺

在工作

桌上小眯

片刻

，

即使是在

床

上

也

會

趴

在地上玩

玩手機

、

玩玩

遊戲

就這

麼

睡

去

。

有人覺得這是個好習慣，但專家表示這種睡姿不利於身體健康。

殊不知

，

這

樣的

睡覺姿勢會壓迫

心臟

，久

而久之就

會影響氣血

的

執行，

引起

心臟

等

身體部位

的

不適，

並

且

由於

氣血

的缺乏

，還

可能引起

呼吸困難。

蜷縮睡覺

易

傷

身

：

如果長時間使用這種姿勢，就會使人的

身體

感到不舒服

，

尤其是

會

使人的手

，

足，頭等部位感到疼痛，甚至會引起頭痛，頭昏等症狀，嚴重者還可能

會導致

人出現頭暈，頭

痛

，失眠，失眠

等症狀

，嚴重的話還可能會引發頭痛，頭痛，失眠等疾病，特別是長期使用這種姿勢，會導致人的身體出現各種不適現象，如：頭痛，頭暈，失眠等

。

枕臂而眠阻氣

與

血

:

枕臂

而眠

，最易

引起

手腕

及

手指

癱瘓

，這是氣

與

血執行

障礙所致

。

全身側臥

容

易

發生

腦梗

:

側

著

身

子

睡

覺

是另一半身體

受到

壓迫，這

可能是由於

氣血瘀滯而

會引

發腦梗。

這種病在老年人中比較常見，尤其是患有高血壓、冠心病和中風等疾病者更容易出現這一症狀。因此，很多人認為仰臥睡比躺下來睡好。但事實並非如此簡單。

研究

者們對

2000

名

腦梗病人

進行了調查

，

結果

發現95%的

人

有完全側

著

身

子入

睡的習慣，

因此

平

時

有

此嗜

好的中老年人

應特別小心

。

慢性病患者的睡姿比較講究

不同睡姿對身體有立竿見影的效果，特別是某些已經有慢性疾病的人群，睡姿對病情進展和身體健康更有重要意義。

心臟病患者

心臟病患者最好右側臥睡，因心臟位於左側，所以睡眠能減輕心臟負擔。 如果病人患有高血壓或動脈硬化等疾病，則要選擇左側臥位；有條件的話可將床頭抬高1至2釐米左右。另外，還要注意保暖，防止感冒。不要讓枕頭過高。 冠心病及心絞痛患者，睡眠床以10~15度角為好，上體高，下體低，下腔靜脈反流血液少，利於心臟休息。

高血壓患者

高血壓患者最好平仰或側臥睡覺，枕頭必須高些，維持在15公分左右，因枕頭低可使腦部血液迴流增多，對高血壓患者生命健康不利。

腦血栓的病人

有腦血栓的人最好仰臥著睡，因側臥可影響血流速度，使頸部血流速度變慢，給血栓形成帶來更多機會。

胃病患者

有胃病的人最好向右躺下睡覺，因為從生理結構來看，胃大彎和同向小腸出口位於左、右兩側躺下睡覺並不壓迫這些器官。 另外，由於人身體重心下移，所以右側臥也有利於人體活動。但是，如果有胃部疾病或者消化不良症狀時，就需要進行左向右躺睡眠。這種方法可以減輕疼痛。促進消化功能恢復。 但若是患了胃食管反流，則應向左躺下睡覺，由於向右躺下的角度，可使胃酸液體更多地反流入食管而加重病情。

頸椎病患者

頸椎病患者最好在硬床上睡覺，並保持平躺在床上，而枕頭也不要太高。

怎樣選對睡姿？

良好的睡姿不僅對身體健康有好處，還能幫助改善睡眠質量。 如果睡不好，不僅影響工作效率和身體健康，還會導致頭痛、失眠等一系列問題。那麼，怎樣才能讓你更舒適地享受睡姿呢？1。選擇合適的體位。一般來說，人體的頭部偏向一側。 從生理學角度來說，最好是右側臥。 首先，由於心臟在左、右側臥睡不會對心臟造成壓力，這對心臟來說是一個相當大的負擔。

第二、右側臥睡更利於肺部氣血流通。 右側臥時，右肺的空氣吸入量為59%，迴圈血量為68%； 左側臥則只有38%和57%。 再次，人在睡眠時身體各組織器官都處於一種放鬆狀態，這對保持體內正常功能非常重要。另外，人體還需消耗一定的熱量才能維持生命活動。 身體所需氧氣由血液輸送，因此由差距可以看出右側臥睡比較合理。

仰臥對人的身體健康有很大的好處，因此很多人都會選擇這種睡眠姿勢。 但有時候會有這樣的情況：有時候我們睡得特別香，而有時卻感到很難受；有時候睡到半夜突然醒來，又覺得很痛苦。這些都是因為睡覺姿勢不好引起的。 然而，在日常生活當中，人每晚睡覺都不會只有一個固定的位置，因此，只要不感到不適，睡眠質量不受影響，就屬於比較合理的睡眠位置，但如果你經常覺得睡個覺身體就會比較難受，那麼就應該重新思考你的睡姿是對還是錯，並且要進行一定的科學調整。

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