靜養，就是躺著，我說的沒錯吧？！老話聽過沒，傷筋動骨一百天。100天的靜養，我可以直接告訴你，未來的日子，你是個肌肉萎縮患者。

偽科學的靜養早應該被擯棄！

什麼是肌肉萎縮呢？

右腿手術後肌肉萎縮

你也許見過很多把腿摔折的患者，受傷腿不能動，最後把石膏板取下來的時候受傷腿比另外一條腿細很多，那就是肌肉萎縮了。不動，不發力，肌肉纖維會慢慢的弱化，導致肢體特別骨感，特別纖細，骨頭外面包著皮。

如果你是暴力外傷導致的，無可厚非，可以適當靜養。但是如果你只是慢性肌骨類疾病，靜養的結果，也一樣是肌肉萎縮！

案例1

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一個腰痛患者，去某權威骨科醫院託人找關係終於找到了某專家，讓其靜養三個月。患者每天除了上廁所下地，連吃飯都在床上，就這樣躺了三個月，腰還是疼。又去找這個專家，專家說再躺三個月就好啦。又躺了三個月還是腰痛，又去找專家，專家說再躺三個月肯定好。又躺了三個月腰痛不但沒有好，三十多歲的大男人走幾步路都膝發軟，全身無力，肌肉萎縮。

案例2

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一位阿姨，跳舞腰部扭傷，醫生讓回家靜養，這一趟就是1個半月。兒女伺候不說，關鍵是腰更疼了。後背也變得僵硬疼痛，全身無力，肌肉萎縮。

案例3

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一個前叉韌帶手術的患者，術後讓靜養，這一養就是幾乎不負重，不下地三個月。導致膝關節關節攣縮，粘連，肌肉萎縮，手術也白做了，還的進行二次鬆解手術。

大家發現了嗎？我的這些案例，靜養都是在床上躺著，強調一遍，躺著！躺三個月，那可以說是全身肌肉萎縮，很難治的！

（在我們醫院，經常見到偏癱住院的患者，因為不能動，來醫院之前是挺胖的一個人，躺一個月，就明顯的萎縮下去了，躺兩個月，越來越瘦，第三個月基本都是瘦整個人的一半。）

肌肉萎縮最大難治點在於，因為肌肉的無力，不能保護骨骼和關節，相當於你已經受傷的關節都沒有強大的保護，發生二次傷害的機率極高，可以說一定會發生二次傷害！尤其是長期臥床靜養的人，全身肌肉弱化，全身關節都沒有保護，可能你以前只是腰疼，靜養後你還會頸椎疼，肩膀疼，各類靜養併發症在你下地活動的瞬間爆發，許多患者根本招架不住。

這對患者心理是最大的煎熬！以前的病沒治好，其他地方又冒出來各種各樣的疼痛！

說了這麼多，我來說一下被肌骨類疾病折磨的患者，你們千萬不能靜養，能做什麼呢？

像頸椎病，腰間盤突出，髕骨疾病等各類肌骨疾病患者，在急性期時，需要透過理療方式消除水腫，處理炎症。這個過程一般只需要7天。

第二部分就是參與康復訓練，找治療師制定康復方案，根據你受傷的位置和你身體的素質，私人訂製！

第三部分，參與訓練！切勿靜養！訓練時間每天30分鐘左右，根據情況不同時間有所調整。

我們再扒一下為什麼很多醫院的醫生推崇靜養，不乏各大三甲醫院的主治大夫。

一：醫生不懂康復，認為康復就是靜養。（實話實說，確實很多主任醫師都不懂，不管他官銜多大牛，靜養就是他們的知識盲區！）

二：靜養屬於中性詞，就好比官員不作為但肯定範不了錯。醫生也一樣，靜養短時間肯定不會造成問題，假如教你一些動作，你做不好受了傷，這不是自找麻煩嗎？（專業的事就要找專業的人來做，大部分醫院科室分的很不清楚，你應該去肌骨康復，運動康復科找答案，這裡面的治療師會陪著你解決你的問題。）

三：中國傳統文化，坐月子，靜養，都屬於偽科學。

再添一枚案例，好多寶媽來找我，說因為月子沒坐好落下病了。

我來科普一下，跟你坐不坐月子都沒關係！長期沒有力量健身習慣，這就是你沒做好產前康復！

肌肉力量鍛鍊是很好的產前康復

懷孕那麼久，腰椎肌肉又薄弱，孩子又很重，關節被破壞不疼才怪！這就是你沒做好產中康復！

懷孕期間的力量鍛鍊是很好的產中康復懷孕期間的核心力量鍛鍊是很好的產中康復

懷孕期間的核心力量鍛鍊是很好的產中康復

生下孩子，又要坐月子，已經關節變形的你又臥床靜養一個月，本來就沒什麼肌肉，現在又加重萎縮，還有出現了各種所謂的月子病，這就是你沒做好產後康復！

如果你做好產前康復，產中康復，並瞭解健身康復知識這些機構你是看不上眼的

要我來評價市面上那些產後康復的機構，就是不夠專業！為什麼呢？所有人都是事後諸葛亮，這些機構也一樣，生產完已經到最難治的時候才想起來做康復。

可以說有這麼個順序，沒有產前康復就沒有產中康復，沒有產中康復就沒有產後康復！

今天就說到這裡，希望我的健康知識可以科普到所有人。

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