實名健康虎牙養身博主 段元誠養生小貼士(三)
11、自己在家做飯
在外面吃飯應該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店裡究竟在飯菜里加了什麼配料。在家做飯就能讓我們完全瞭解自己放入的食材都有什麼,並保證健康,避免不必要的毒素的產生和攝入。
12、大笑增強免疫力
常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。
13、通過出汗來排毒
在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。
14、來個深呼吸
每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
15、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。
16、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
17、試試瑜伽的扭轉體式
定期給自己排毒,瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善,並能夠清潔肌膚,增強血液迴圈,使紊亂的新陳代謝得以恢復。
18、伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
19、每週吃一天全素食
女生臉部有色斑,那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過,而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣,清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物,我們儘可能的減少攝入,因為這些食物的攝入會產生大量的毒素,給胃腸造成巨大負擔,雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡,所以建議每週一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
20、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內迴圈變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。
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