生命體都有一個內部的生物鐘來讓他們適應地球的自轉和晝夜輪轉合理調節生物鐘是身體健康的基礎但是由於工作的壓力和過度娛樂

當代人經常生活不規律，睡眠不足，有時候會晝夜顛

倒

這種不規律的生活習慣，會對我們的身體造成負擔，

這便是熬夜的危害。

國際癌症研究機構（IARC）

已經把「熬夜倒班」定義為2A類致癌因

素。

關於熬夜，這有幾個常見的誤區

誤區1:熬夜=晚睡

正解：熬夜跟幾點睡覺並沒有必然的聯絡，關鍵是要保持一個規律性的作息習慣，對於習慣九點睡覺的人到12點睡覺就屬於熬夜。但總是白天睡覺，由於日光強溫度高，很難保證睡眠質量。建議還是儘量早睡早起。

誤區2:熬夜脫髮

正解：如果你正在飽受脫髮的困擾，注意了！脫髮真正的原因可能有很多種，日常飲食習慣、周圍的環境、精神壓力等都有可能導致脫髮，需要根據自己的實際情況判斷。

誤區3:補覺=不算熬夜

正解：黨是補不回來的！生物鐘一旦打亂不是你想調就能調的，千萬不要寄希望於補覺。

建議：合理安排工作和學習，養成規律的作息時間如果是因為工作需要，不得不熬夜加班，例如醫生、警察等，可以在休息的時候注意保證睡眠環境，避開光照，安靜放鬆地進行休息。

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