人到了50歲以後，身體機能是往下坡走的，如果不注意養生，往往會讓自己的身體走向“崩潰”的邊緣。所以，上了50歲之後，如果條件允許的話，一定要懂得一些養生方法，讓身體朝健康的方向發展，讓長壽變得不再困難。

50歲之後，在生活中做到“三不貪”，身體往往都健康，離長壽也更近！

一不貪：不貪玩

進入50歲的朋友，要面臨退休了，有的時候感覺無所事事，就會邀上三五朋友一起玩玩麻將。但是打麻將的時候，一般都是長期久坐，很少能起來活動，這樣會使血脈不通，血液流通受阻，對血管造成危害。

長期打麻將的人，他們的腰椎，頸椎都會受到不同程度的傷害，很多人都會出現頸椎疼痛、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等症狀。

有的人打麻將還會在娛樂室，處於封閉式的空間，抽菸人很多，煙霧繚繞，空氣不流通，環境不好，容易影響呼吸道，對身體健康造成很大的威脅。

而且打麻將有輸有贏，輸了會悲傷，贏了會大喜，過悲過喜都不利於身體健康。所以，50歲的人不是不能玩，而是要選擇有利於身心的活動，比如說唱歌、跳舞、畫畫、旅遊等等，而這種不利於身心健康的活動，還是最好不要貪玩了。

二不貪：不貪吃

俗話說：“病從口入”，很多疾病都和吃有關，比如說四高：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等等。人到了50歲，身體機能開始衰退，腸胃功能也相對弱了一些，吃東西的時候不能再由著性子來，想吃什麼就吃什麼了。

生活中的一些高油、高脂肪、高糖等食物，最好還是不要貪吃了，儘量做到飲食清淡，多吃蔬菜水果，吃的時候儘量只吃七八分飽，吃飯時講究細嚼慢嚥，這樣的生活飲食習慣對身體健康是非常有利的。

三不貪：不貪醉

“酒逢知己千杯少”，一遇到幾個朋友，就會喝酒，一杯是不夠的，這樣顯得感情不深，於是一杯接一杯，不醉不歸。酒是好酒，人是好人，但是如果只一味貪醉，過了嘴癮，卻傷了身。喝酒過度，會傷血管，引起四高；喝酒過度，還會傷神經，輕則失眠，重則引起頭暈頭痛，對身體健康非常不利。

上了50歲之後，儘量別貪以上這些事，但是有“兩貪”，或許有助於你的身體健康！

貪一杯水

早上血液比較黏稠，一杯溫開水，不僅能補充頭天晚上消耗的水分，還能稀釋血液濃度，預防血栓的形成。

有很多有便秘情況的人，早上喝一杯水，也能促進腸道蠕動，幫助身體排便，改善便秘的現象。

身體70%都是水分，有了水，才能更好地維持身體機能，有利於身體健康。可見，水對人來說是非常重要的，一定要多喝水，每天不少於1700ml。

平時在喝水的時候，可以加點有利於身體健康的天然食材，比如說蒲公英、苦丁、茉莉花、苦瓜、木犀科女貞、玫瑰花、菊花、金銀花、薄荷、甘草等組合成

蒲公英苦丁茶

，這些食材都是藥食同源的草本植物，每天堅持喝一到兩三杯，預防三高，保護血管，提高身體免疫力，有利於身體健康，長壽！

貪走路

走路是最好的，也是最便宜的運動，50歲的朋友，可以不必做劇烈運動，可以選擇舒適的走路運動養生方式。

不過，走路也不是隨隨便便走的，走的時候要抬頭、挺胸、收腹，兩手儘量要擺動，目視前方。走路的速度，也有一定的講究，剛開始不要走太快了，由慢到快，慢慢加速。而且，走路不是走得越多就更有利於健康，其實一天走6000—8000步就可以了，走多了傷膝蓋，不利於健康。

50歲是生命的一個坎，男性要迎來中年危機，女性會迎來更年期，做到“三不貪”、“兩貪”，讓健康變得不再困難，讓長壽離你更近。

注：圖片來自網路

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