秋冬是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。

天氣一冷胃口就會特別好

，想要在滿足胃口的同時，

保持苗條的身材

，就要學會選擇

減肥食品

。常吃以下幾種型別的食物，可以助你保持好身材。

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秋冬季節容易長胖 怎麼吃才能變瘦子

苦味食物：預防肥胖

像檸檬皮、茶葉等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好地預防肥胖、癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。

食物幫助排毒：

一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早 晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致 便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

“怪香”食物：清熱利溼

有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，就像

香菜

、

香椿

等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、

維生素A和維生素C等元素

，不僅有利於維持血糖穩定，還能防癌。

而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾，具有清熱利溼、利尿解毒之功效。

最後：

提醒愛美的女性，晚上用餐，不要吃的太飽了哦，儘量少吃多餐。

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