飄逸濃密的秀髮，總能給顏值加上幾分，再做個適合自己的髮型，搭配好看的著裝，簡直不要太好看，這是很多人理想中自己的樣子。

現實，髮量稀薄，髮際線高，頭髮又油又糙，根本支撐不了一個好看的髮型，不管搭配什麼著裝都很遜色，這是自己理想奔現的樣子。

造成脫髮的原因有很多，如壓力過大、睡眠不足、營養不良、患上脂溢性皮炎、使用不恰當洗髮水等，加上秋冬季節的到來，脫髮更是愈演愈烈，這可怎麼辦？

警告：這幾點千萬別做，頭髮瘋長，打理起來太麻煩

第一食補內調

補充維生素C/B/E、蛋白質/鋅/硒/矽元素，可以幫助健康毛囊，有效緩解脫髮，甚至讓頭髮重新長出，不過食補需要長期堅持。

補充維生素C/B/E：葡萄、番茄、菠菜、雞蛋、瘦肉、魚、保健片劑

蛋白質/鋅/硒/矽元素：蓮藕、木耳、牡蠣、礦泉水、保健片劑

第二運動內調

選擇一項自己喜歡的運動，堅持下去，不斷增強人體免疫力，促進新陳代謝，有效的把體內廢棄物毒素排放出去，對緩解脫髮有莫大幫助。

運動：跑步、散步、籃球、羽毛球、舞蹈、瑜伽……

第三滋養毛囊

滋養毛囊，堅持洗-異株蕁麻植物洗髮/水-新增有異株蕁麻、問荊、迷迭香、牛蒡根、銀杏、水解小麥蛋白、藺花香茅7種養髮，富含維生素、蛋白質、氨基酸等多種人體必需微量元素，具有止癢毛囊、防脫髮、抑菌抗蟎、促進毛髮新生作用。

第四講究衛生

經常換洗暴曬枕頭、被子、毛巾，講究個人衛生，減少外界有害微生物細菌危害，對緩解脫髮也有幫助。

（注：圖片模特出自心研xxxy，如有侵權，聯絡刪除）

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