下面有5個問題，必須在第一時間立刻回答，不能花時間慢慢想，來測一測你的痴呆情況。

老年痴呆測試題

你參加賽跑，追過第2名，你是第幾名？

你參加賽跑，你追過最後一名，你是第幾名？

以1000加上40，再加1000，再加30，再加1000，現在加上20，再加上1000，現在加上10，總數是什麼？（只能在腦中計算，不能使用紙與筆或計算器。）

黑人和白人生下的嬰兒，牙齒是什麼顏色？

一個啞巴想買牙刷，他模仿刷牙動作，成功向店主表達，也完成了購買。現在如果一個瞎子想買一副太陽眼鏡，他要如何表達？

想知道答案嗎？

如果你的答案

對5題：還蠻靈光的。

對4題：正常。

對3題：退化不是重點，粗心才是你的致命傷。

對2題：有點危險了！

對1題：老年痴呆初期症狀！

測 試 結 果

第1題解答：如果你的回答是第1名，你就錯了！你如果追過第2名，你只是取代那人的位置，你是第2名。

第2題解答：如果你的答案是倒數第2名，你又錯了！告訴你，你怎能追過最後一名？請保持思考冷靜！

第3題解答：得到5000是嗎？正確的答案是4100，不相信？用計算器查證吧！

第4題解答：嬰兒沒有牙齒

第5題解答：他只要張開嘴問即可。他是瞎子，不是啞巴。就這麼簡單！

你們都對了幾題？我不會告訴你們我只對了一題……

雖然這幾道題帶有娛樂效果，但是我國老年痴呆症患者在逐年增加的事實卻不能否認，而且還有年輕化的趨勢。

老年痴呆十大預警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2、處理熟悉的事情出現困難。

3、語言表達產生困難。

4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5、判斷力與警覺性降低。

6、理解力或安排事務的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當的地方。

8、情緒發生劇變，動輒發怒。

9、個性改變。

10、失去活動力，無法照顧自己。

阿爾茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，主要表現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀。中醫認為，老年痴呆發病病機多為腎精虧虛。其病理機制涉及心、肝、脾、腎多髒，為本虛標實，虛實夾雜之症。

如何預防老年痴呆症

對於老年人來說，腦老化是一個不可抗拒的自然規律，如老年人常有記憶減退、職業技能下降以及行動笨拙、頭暈、失眠和各種感覺的輕度下降等。預防腦老化尚缺乏有效可靠的方法，但勤用腦、順心氣、巧運動是可以延緩腦老化並對老年痴呆預防起到一定積極作用。

1、經常用腦

很多老人上了年紀不願意動腦，覺得累，擔心把腦累壞了，所以乾脆就荒廢了大腦的記憶功能、計算功能等。其實這種做法是非常不妥當的，生命要想長盛不衰，離不開大腦的活躍。尤其是預防老年痴呆，勤用腦是很關鍵的事情

研究發現，那些喜歡下棋、學習、閱讀、玩遊戲的老人，因為經常訓練腦細胞的反應速度，有效保持頭腦靈敏，可以有效延緩大腦衰老，減少患老年痴呆的機率。

家人可給老人嘗試新鮮事物的機會，比如教他們用手機等；多帶他們進行社會活動，常與親友交流。

2、健康飲食

有證據表明，遵循地中海式飲食，富含水果、蔬菜、堅果和穀物，可帶來許多健康益處，包括預防心血管和代謝問題。現在，一項研究還提出了這種飲食與生命後期抑鬱風險較低之間的聯絡。地中海飲食的特色是蔬菜、豆類、堅果、水果、全穀物，以及較少的魚類、乳製品和家禽類食物，最後儘可能少地攝入紅肉。

3、加強運動

上年紀了，不要因為身體乏力就不鍛鍊了。你要知道的是，運動不僅可以有效降低患各種慢性疾病的機率，比如中風，還可以有效減少得老年痴呆的機率。實踐證明，老年人運動可以促進生成神經生長素，可以有效預防大腦退化。

建議老年人根據自己的身體情況進行戶外運動，比如散步，爬山、打球、練太極、跳舞等，堅持每天進行30分鐘-40分鐘適合自己的方式鍛鍊，不過切不可過度勞累，得不償失。

4、保持良好心態

憂鬱情緒是導致老年痴呆的常見因素，許多中老年人由於各種原因導致心情長期壓抑，比如和老伴因為一些小事吵架，擔心兒女的事業，為兒女買房買車憂愁等，結果由於過度憂鬱患上了老年痴呆。所以說，老年人為了自己的健康著想，要保持樂觀的情緒，不要計較一些小事，兒女的事情由他們自己做主，多做自己感興趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街購物等，儘量不要悶在屋子裡，多和朋友聊聊天、散散心

5、精神調養

人們常說：“笑一笑，十年少”，這說明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。應該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情慮的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。要注意維持人際關係，避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

6、其它常規預防方法

睡眠：規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用，更可以有效保護大腦。

多聽聽音樂：聽音樂會增強認知，並且改善人的精神焦點，舒緩壓力。

灸法預防：灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴（雙）、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

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