大家有沒有過這樣的經歷，白天辛辛苦苦工作了一天，晚上想要好好睡個覺，可總是被各種各樣的事情所打擾。在夏天，尤其是到了晚上，蚊子總會在你耳邊亂轉，打擾到你沒有辦法入睡。在天氣比較冷的時候，半夜如果你不關窗戶，也有時候會凍醒。

尤其是在夏天，天氣非常炎熱，有很多朋友在晚上睡覺的時候都不想去關窗戶。畢竟晚上只有開著窗戶，才可以讓室內的溫度稍微降低一點。可我怎樣也沒有想到，就在前天晚上睡覺，睡得好好的，忽然間小腿抽筋，疼到無法入睡。晚上睡得正香的時候，忽然間腿特別疼，醒來一看原來是自己已經把被子踢掉了。而外面還在下雨，可能是因為天氣比較冷，讓小腿受了涼，所以才會出現抽筋的情況。

小的時候也總是出現小腿抽筋，又或者是膝蓋特別疼的情況。在小的時候家裡的長輩就會說，是因為還在長個子，所以會疼。可是現在我們已經長大成人了，為何還是會出現小腿抽筋膝蓋疼的情況？總不會我們現在還在長個子吧？

其實，小腿抽筋跟我們長個子又或者是缺鈣，沒有什麼太大的關係。如果半夜因為腿抽筋的話，首先先要檢查一下自己的被子是不是沒有蓋好。雖然現在還在夏天，但是晚上的溫度也是很低的，如果沒有蓋好被子，再加上開了窗又或者是開了空調，非常容易讓小腿受涼。而小腿如果長時間暴露在低溫環境中的話，是非常容易發生肌肉痙攣。這就是為什麼有那麼多人在夏天去游泳，剛一下水就會出現腿抽筋的情況。

不僅如此，如果在睡覺之前做了非常劇烈的運動，比如爬山體育訓練之類的，在晚上也是有可能發生小腿抽筋。畢竟在進行運動鍛鍊的時候，小腿的肌肉是長時間處於緊繃狀態的，而在晚上睡覺小腿忽然間放鬆下來，而這一放鬆就非常容易讓小腿發生痙攣。

最後，如果不是因為受涼，也不是因為在睡覺之前做了非常劇烈的運動，那麼就要考慮一下是不是身體出現了問題。如果我們的身體代謝出現了異常，就會導致體內的乳酸沒有辦法及時分解。所以，血流速度減慢，有的時候也是會導致小腿發生痙攣。這個時候我們一定要養成早睡早起的好習慣，每天堅持運動鍛鍊，但運動鍛鍊也不要過量。

當然，如果在晚上睡覺發生了小腿痙攣特別疼的時候，也不要驚慌，首先腳趾用力往上翹，用手將腿儘量往自己身體內側去拉，這樣在短時間內可以很大程度上的緩解疼痛。要想腿不疼，最重要的還是一定要做好預防工作，在晚上睡覺的時候千萬不要亂蹬被子，做好保暖工作。如果在白天做了很多局的運動，那麼在睡覺之前也一定要放鬆一下自己小腿的肌肉。

總之，小腿抽筋並不完全是因為缺鈣，也不是因為你要長個子，我們一定要及時分析原因，做好相應的判斷，再去處理。另外也有一些孕婦在懷孕期間也會發生小腿抽筋，當然這些都是比較正常的現象。尤其是是那些缺鈣的寶媽們，小腿抽筋也是常有的事兒。在晚上睡覺的時候一定要做好保暖措施，在小腿抽筋之後，家裡人一定要及時幫助寶媽們舒緩一下，用手去揉搓抽筋的小腿部，慢慢將它舒張開來。

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