現代社會，飲食的不忌口，久坐不運動等等原因，得高血壓、高血糖和高血脂，簡稱為“三高”的人逐漸增多，而且呈逐年遞增的趨勢。

高血脂能夠激發血管栓塞，高血壓能夠導致腦出血以及腦血管破裂，高血糖則會引發糖尿病。所以說，要想預防心血管病的前提，建立好控制“三高”這條防線最重要。

“三高”發病前到底有哪些訊號？我們如何透過前期症狀來判斷呢？

(一)高血壓的常見症狀與危害

高血壓是現在人群當中的高發病，尤其是在中老年人群中，不過現在逐漸呈年輕的趨勢。

這個病的發展非常緩慢，因為早期的症狀不是很明顯，但高血壓發病前並非沒有蛛絲馬跡，比如：經常性的頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等症狀，都是血壓異常給我們的報警訊號。

高血壓是導致心、腦血管和腎病變的非常危險的因素，很多人因為治療不及時，結果發展成為腦中風，心肌梗死，腎功能衰竭等嚴重併發症，對身體威脅非常大。

(二)高血糖的常見症狀與危害

最常見的高血糖症是糖尿病，。

糖尿病最典型的常見的症狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。

糖尿病如果得不到及時的治療，往往會導致各種嚴重的併發症，嚴重時可以引起全身性疾病，導致身體致殘、致盲，最嚴重的還會致死。

(三)高血脂的常見症狀與危害

高血脂症是指血液中的總膽固醇，甘油三脂，低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇等脂質成分含量異常超出正常值。

高血脂發生前，身體其實會有這些異常：經常不明原因的頭疼頭暈、記憶力減退、或體重增加、四肢沉重、經常失眠、氣短胸悶、健忘、經常肢體麻木等訊號。

不過，要想確診高血脂，建議還是去醫院做血脂化驗，最終以血脂化驗結果為準，而且治療上也要聽從醫生的建議。

高血脂症不但會引起冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，被稱為心腦血管疾病的“導火線”。嚴重時會引發膽結石、加重肝炎、老年痴呆等疾病。

臨床研究表明：“三高”患者最主要的致病因素是缺乏運動，以及飲食不健康等，導致肥胖，心腦血管病發生的機率增加，因此，可透過飲食及運動預防和遠離“三高”。

1、運動：建立積極的運動習慣

當然，因為每個人體質不同，運動當然也要因人而異，運動的時候其實不建議太多劇烈的運動，應該以舒緩的有氧運動為主，至於時間可以以身體發熱，即將出汗為準。

對於一些體重超標的人來說，不建議一下子增大運動量，應該循序漸進，逐漸去增加運動量，這樣是最好的。

2、飲食：少油膩，多果蔬，多喝水

減少食用油炸食品和高膽固醇的肥肉、動物肝臟等，每天多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物。

這些食物含有豐富的維他命和纖維素，可幫助保持血脂穩定，預防心血管疾病。

此外，還記得在做菜的時候少放點鹽，少放點鹽，少吃點糖。

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1、玉米鬚與葛根搭配————

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；

2、玉米鬚與荷花搭配————

肚子小了

3、玉米鬚與山楂搭配——-

-血脂降了;

4、玉米鬚與沙棘搭配————

脾胃好了;

5、玉米鬚與桑葉搭配——-

-血壓降了;

6、玉米鬚與槐花搭配————

炎症消了;

7、玉米鬚與菊花搭配————

肝火降了;

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便秘沒了;

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水腫沒了;

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