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01

神秘點很多

五十肩（肩周炎）正式學術名字為-adhesive capsulitis。又稱為冰凍肩-Frozen shoulder。意思就是肩膀的關節像強力膠一樣黏起來了。因此肩膀正常的活動範圍無法進行。

好奇怪的病，50歲就自然會發作，而且必經過三個階段，而且一段時間自然會好？醫學上很少有這麼奇怪的病症！科學家嘗試著抽血、調查是否病毒、取出關節液分析，竟然都查不出個所以然，只發現發炎指數比較高。但有個發現：糖尿病的人特別容易肩膀沾黏，這倒是無一例外。

1。神秘點

在約50歲+-10歲就會發作，但48-51超級多。

2。神秘點

原因不明，似乎時間到了就會發作。

3。神秘點

發作不去治療，約1-2年才會好。而且幾乎一輩子肩膀一邊只會發作一次。偶爾兩邊一起發生，就很慘，兩邊都不能用。常常50歲時左肩膀發作，一年漸漸好了之後，51歲換右邊肩膀發作，於是整整兩年睡覺不好，一壓到就超級痛。

4。神秘點

五十肩做相關檢查，看起來也一切正常～無論是X光檢查、超聲波檢查、CT、磁共振，來詳細地看肩膀的各條肌腱韌帶，幾乎全部都沒什麼”大問題”！怪哉！但並不是五十肩，做這些醫學檢查就沒必要～還是要辨別是否五十肩有合併肌腱鈣化、肌腱斷裂的問題。

5。神秘點

五十肩恢復過程，必經過三個階段。凍結期、冰凍期、解凍期，而且無一例外。在醫學上很少有這麼特別的疾病，如此的廣泛發生且知名。

02

簡單判斷

五十肩的最簡單的初步判斷方法是到年齡後，發生以下情況

1。往前角度減少

2。側邊上抬角度減少

3。手臂無法外轉

4。往後摸不到背。

四個角度要是有三個角度有問題即是冰凍肩。

03

五十肩三階段

原發性五十肩必經三階段，無一例外

1。結冰期-freezing phase。約發生在1-4個月，關節角度會慢慢減少，此時很疼痛，而且最影響睡眠。一壓到就很痛。

2。冰凍期-frozen phase。約發生在4-7個月，好像比較沒那麼痛，但是肩膀超僵硬，角度超小。此時開始懷疑人生-我的肩膀真的會好嗎？？？會不會以後就這樣廢掉了？

3。解凍期-thawing phase。約發生在8-12-24個月，比較沒那麼痛了，但運動、被拉開還是超級痛。角度慢慢進步了，人生開始覺得有希望。睡覺比較睡得著，沒那麼厭世了。

04

五十肩的種類

1。原發性-就是上述的奇妙的疾病。發作時約五十歲，原因不明，時間到了就會發作。

2。次發性-可能是拉傷、挫傷、車禍後，肩膀疼痛不敢動，肩關節竟然就自己沾黏了起來！或是手術後，肩膀長時間無法動、不敢動、怕痛而不動，也會沾黏。可能不會經過三階段。

所以肩膀該怎麼動，適度的動而不要動太多，非常的重要

05

五十肩的治療

1、自我保養-每日早晚運動花十分鐘運動：

常聳肩

兩腳分開，與肩同寬，然後兩肩用力緩慢上提，達到極限時停留片刻，再緩慢下落。聳肩能夠放鬆肩部以及周圍肌肉，緩解肩部的不適，防止肌肉疲勞。

勤前推

十指交叉於胸前，兩手用力緩慢往前推。可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。

時後伸

在勤前推的同時，不要忘了後伸練習，雙手往後，兩手交叉，用力後伸。也可以拉伸肩部以及上肢其他的肌肉等組織。

要爬牆

雙手交替上舉呈爬牆狀，也可以站在牆壁面前，進行爬牆練習，手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。

多畫圈

可以前後、左右或者彎腰垂臂畫圈。以肩為中心，用臂的甩動帶動肩關節活動，先做順時針、再逆時針進行，幅度由小到大，動作緩慢輕柔。

2、物理因子治療。

可至康復醫學科做熱敷、電療、超聲波、短波、鐳射等治療。但跟在家中一樣，做完儀器馬上運動，把沾黏拉開效果最好。

3、徒手、運動治療。

治療師一對一牽拉，效果比自己運動好。

4、藥物治療

。可有效減緩肩膀痛。

結論：彭磊美式整脊專業矯正才能讓你無痛恢復健康

⊙注：

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