肩周炎不但是很多中老年人常見的疾病，也是很多年輕人最常遇到的疾病，得了肩周炎的患者往往感覺肩膀上就好像有千件重似的，總是抬不起來肩膀，還有些嚴重的患者，提筆寫字都是困難的，今天我就給大家科普一種非常適合肩周炎患者的運動，只需要肩周炎患者每天這樣早晨起床動上一動，就能解凍你的肩周炎。

這種運動做起來也非常簡單，具體做法：首先你可以把自己的兩隻手抬起來，手心是對著自己，然後讓自己兩隻手的小魚際相互砍，時間自己來控制，只要你有時間，你都可以這樣去做，特別是在下午1-3點這個時間段的時候，此時人體的氣血會經過我們的小腸經，每天只需要砍夠200下，緩解肩周炎的效果特別顯著。

為什麼這樣去砍兩隻手呢？那是因為在中醫上是這樣講的，人體的小腸經是專門來調節我們肩膀各種問題的，而我們小拇指的外緣一直到肩背部走的這條線路就是小腸經，中醫世家又稱呼它為“肩脈”，經常這樣去砍手，也非常有助於體內陽氣的生髮，陽氣生髮起來，氣血等體內的營養物質都會往前走，這樣肩膀上的疼痛感自然也就消失了。

除了這個運動，患有肩周炎的患者也可以做這個運動，那就是患者保持彎腰的姿勢，兩腿分開，如果患者是左側肩周炎比較嚴重，可以保持右腳在前，左腳在後，然後讓自己的左胳膊手臂做左右、前後擺動，每次來回進行20下，做完之後，緊接著再讓自己的左胳膊做順、逆時針旋轉運動，如果是右側的肩膀的肩周炎比較嚴重，運動方法相反。

每天只需要堅持此運動至少3個回合即可，每次堅持15分鐘左右，擺動的幅度和時間自己來控制，根據自身情況來調節，只要肯堅持，透過以上運動都可以治好肩周炎。

除了以上這些運動，在此也給大家推薦一箇中醫上治療肩周炎的茶飲，效果也是非常的不錯。

就是取來片薑黃6-10g，把它們研磨成粗末，然後再放到水中去煎煮，用此藥汁拿來當茶去喝，每天喝上一劑，長期堅持，就能看到明顯的治療效果。

功效：薑片黃可以治療寒凝氣滯血瘀，也能祛除關節經絡中的風寒溼邪，還能通經絡，止痛，經常用來治療風溼肩痺疼痛。

注意：陰虛火旺的人儘量不要去喝。

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