要養胃，少碰二物，多食三蔬，常飲四水，胃會越來越好

少碰二物

1、少碰酒飲，莫貪杯

冬季，很多人開始喝白酒驅寒。

然而，酒精入胃，直接損害胃粘膜，加速胃部病變，尤其是白酒。

飲酒，可致使胃部，屢屢遭受乙醇的惡性刺激，易引起胃部慢性炎症，進而使胃黏膜重度增生，最終導致胃癌的發生。

酒精度數越高，對於胃部的損害，也就越嚴重，養護胃部，要注意少碰酒飲。

2、少碰生冷食物，莫貪嘴

生冷食物，如肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

還有一些冷飲，如冰激凌等，貪涼是胃腸疾病高發的主要因素之一。

因此，養護胃部健康，儘量遠離生冷食物，切莫貪嘴。

多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。

經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和面板黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

2、甘藍

生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的“養胃菜”。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的機率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

3、山藥

根莖類蔬菜中，多吃點山藥，是養胃不錯的選擇。

山藥，可健脾養胃，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

常飲四水

1、溫開水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效。

溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

2、花草茶

喝茶養胃，首選花草茶飲，藥與茶相結合，調理脾胃，有著獨特的優勢。

用一些，養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。

蒲公英番刺玫茶，泡水代茶飲，暖胃止痛，殺菌消炎，改善胃部不適。

蒲公英，俗稱婆婆丁，是“藥食兩用”的草藥植物，入胃經，可保護胃部健康。

據現代研究發現，蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

番刺玫，性質溫和，可中和蒲公英的寒性，還可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣，緩和情緒。

這樣搭配在一起，不寒不燥，暖胃止痛，消炎殺菌，對於胃部健康，大有益處。

3、淡湯水

吃飯喝點湯水，還可減少食道炎、胃炎等發生。

飯前喝湯，可以給消化道加點“潤滑劑”，以免乾硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。

吃飯時，喝點湯水，還有助於食物的稀釋、攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成吃飯喝湯的習慣，對於胃部保護，也十分有益。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是養胃佳品。

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用。

並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

養護胃部，還要做好這幾點：

1、堅持吃早餐

養胃，從早餐開始。

一份營養早餐，可養護胃部，更是人體一天中最重要的能量來源。

早餐不可省，並且，最好選擇溫熱的食物。

早上起來後，吃點熱食，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。

此外，早餐要營養搭配，蛋白質、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神滿滿。

2、不賴床

良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

但是，要記住，不能不能熬夜晚睡，也不能賴床不起。

賴床不起，會打亂胃腸的生物鐘，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早上及時起床，吃一份營養早餐，是養胃最佳選擇。

3、適當運動，促消化

適當的運動，能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

運動還可對胃腸道，起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合，有積極的作用。

因此，適當的增加點運動吧！

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