立夏，是夏季的第一個節氣，是自然萬物從“生”到“長”的一個轉折。

春生夏長，秋收冬藏。

如果，沒有夏的“成長”，就不會有秋收冬藏。

可見，立夏，是一個非常重要的節氣，也是養生的一個重要時節。

立夏過後，從“生”到“長”，做好“六個一”，一年到頭更健康

1：一顆蛋——雞蛋

俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”

雞蛋，性平、補氣虛，有安神養心的功能。

因此，立夏時節，吃一顆雞蛋，對健康，大有益處。

不過要注意，立夏吃雞蛋，要適量，每天吃1-2個就可以了。

2：一種瓜——苦瓜

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

立夏後，是吃瓜的好時節，此時，苦瓜，是不錯的選擇。

吃一點苦瓜，可消暑清熱，除煩、提神、預防上火。

此外，苦瓜還可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

尤其對肥胖或糖尿病者來說，更是一道特好的蔬菜。

3、一道菜——萵苣

暮春初夏，正是食萵苣的時節。

立夏後，吃點萵苣，可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

萵苣，利五臟，通經脈，開利胸膈，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。

因此，立夏後，不妨多吃點萵苣，十分有益。

4：一杯茶——

蒲谷丁菊花茶

立夏後，天氣漸熱，氣候乾燥，人容易“上火”，出現咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等情況。

此時，用清熱下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，減少不適。

自己動手，用蒲谷丁、金銀花、菊花、桂花，搭配做成茶包，熱水沖泡，代茶飲。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，在春夏季節，十分常見，藥用價值極高，被稱為“天然下火草”。

用其泡水喝，可清熱解毒，下火消炎、殺菌，改善口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。

菊花，可清肝火、散風熱、解熱毒，可以很好的降火，對目赤腫痛，效果尤佳，臨床上，常與蒲谷丁搭配使用，清熱解毒，效果加倍。

金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒，改善火氣引起的口乾、口苦等不適，經常與菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，花香沁人心脾，可清熱解毒，改善口氣，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各種不適症狀。

5、一類豆——紅豆

春夏之交，順應天氣變化，養生重點，在於養護心臟。

五色養五臟，紅為火，可入心、補氣補血，在夏季時，不妨吃點紅色食物來保護心臟。

紅豆，被明代醫學家李時珍稱為“心之谷”，對心臟健康，大有益處。

紅豆，既能清心火，也能補心血。有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時，又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

因此，立夏之後，多吃點紅豆，有益心臟健康，對身體健康，也大有益處。

6、一份眠——子午覺

立夏後，也要適當調整起居。

晚睡，早起，增加午休，以接受天地的清明之氣。

透過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

中午，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

午睡時間，要因人而異，一般以30-60分鐘為宜，時間過長，反而會讓神氣受損。

立夏過後，預防3種疾病，一年到頭更健康

第一種：面板病

立夏過後，氣溫將明顯增高，雨量也會增多。

悶熱潮溼的天氣，為面板病發作提供了條件。

此時，一定要防範丘疹、蕁麻疹、足癬、日光性皮炎等面板病的騷擾。

平時應勤洗曬被褥、涼蓆，選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫，室內常通風，腳部也要保持清潔乾燥。

外出時，可選擇穿長袖、戴口罩、乘車等方法，儘量避免直接暴露在外界環境中，從而減少過敏性皮炎的發生。

第二種：防熱傷風

夏天感冒，俗稱“熱傷風”。

立夏後，天氣逐漸炎熱，此時，一定要助於預防熱傷風。

熱傷風，一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等症狀。

病情較重的，常有高熱，而且出汗後熱仍不退，並伴有頭痛、沉重如裹、身體痠懶、倦怠無力、小便黃赤、舌苔黃膩、嘔吐、腹瀉等。

預防熱傷風，主要是鍛鍊身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應高溫天。

同時，要隨早晚天氣變化，及時增減衣服。

第三種：防中風

立夏後，氣溫逐漸升高，體質較差的老人，極易發生中風現象。

天氣炎熱，人體大量排汗，容易導致血液粘稠度增高，血液流速緩慢，極易誘發血栓的形成，從而導致中風。

尤其是，有高血壓、高血脂，心腦血管疾病的老年人，中風的機率更高。

此時，一定要注意，補充水分，主動喝水，清淡飲食，葷素搭配。

此外，應避免“忽冷忽熱”，注意室內通風，同時，避免空調溫度過低、室內外溫差大，保證空氣清新。

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