據我們國家相關部門的統計。膝蓋疼痛已成為骨科疾病的殺手之一，而這種骨病已經包括了各個年齡段，各個職業的限制。而導致我們膝蓋生病，最常見的原因就是關節內的滑膜發炎。

那麼發炎的原因是什麼呢？

1、第一點就是，我長期把膝蓋處於潮溼的環境裡，很容易造成內部的軟組織受傷。然後刺激的滑膜導致發炎。

2、第二就是現在我們的生活條件改善了，高熱量高蛋白的食物太多，體重。而這類人群又很容易得關節炎。因為體重太大會導致的全身的關節啊，負擔過重加劇磨損。所以說體重太大，只有壞處沒有好處。

3、第三就是運動量過於的大，長期運動量過大，或者因工作需要乾重活的話，就會造成滑膜組織充血，然而現實情況會因為各種原因得不到及時的休息就會讓我們的膝蓋產生損傷導致發炎。

滑膜炎的症狀有哪些？

1、輕度的症狀，關節輕微疼痛。腫脹走路很難受，走的時候關節就有發燒僵硬的感覺走的越長，疼痛感越明顯。

2、中路的情況是關機呀腫脹明顯，因為關節腔內的積壓很多下蹲彎曲很不適應，有極個別的患者會出現腿部肌肉萎縮，激情過激烈的運動會腫脹。

3、情況比較嚴重的患者，腫脹與疼痛都比較劇烈，而且職業相當的多，在膝蓋的外表上已經起了鼓包，還有骨刺的伴生，如果不抓緊時間治療的話，不僅無法走路，而且會導致殘疾。

小偏方

1、熱敷小茴香

準備材料：生薑半斤，花椒半斤，小茴香二兩大蔥，一兩白酒三兩

做法：先將生薑村謝什麼，在島城忽然後把小茴香和花椒搗成面兒，最後將這四樣材料混合攪拌均勻放到鍋內翻炒期間再倒入適量的白酒，調和最後裝到紗布袋內，貼到患處就可以了，連續貼一週。

功效：這樣可以打到舒筋活血止痛的作用。

鍛鍊方法

1、蹲馬步

兩個膝蓋稍微的彎曲三十度左右。感到膝蓋不疼最為合適，靜蹲的不動雙手向前平舉，眼睛看向前方。堅持三分鐘。然後再逐漸增加時間，最終每次達到十分鐘左右最好每天早晨晚上睡覺之前做一次。

2、伸展腿後腱

先平躺在床上，然後抬起右腿的大腿，保持腿的直立然後慢慢的伸直膝蓋，直到大腿後側，有升值的感覺，不要立馬就收回去了，每次這個動作要保持20秒，每條腿重複做五次。

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