關於跑步時間，我想說兩層意思。

一是跑步時長，也就是每次跑多長時間

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我看到一些自稱權威的文章，建議是每次跑步時間控制在一個小時。對此我基本同意，我自己的做法是，有空閒，有體力，就儘可能多跑一會兒，因為我不是每天都能抽出一個小時來跑步，能跑的時候就儘量多跑一會兒。

年初開始跑步時，我的配速只有八左右，有點心急。有朋友問我為啥急著追求速度？我沒有回答他。

其實我就是想在有限的時間裡多跑幾公里啊！

同樣一個小時，配速八的只能跑7。5公里，配速五的就可以跑12公里。因為，速度雖然不重要，但距離真的很重要！

二是跑步時點，也就是一天中的合適跑步時間段

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今年，我早上四點半爬起來出去跑過步有過幾次，五點起床出去跑步有很多次。更多的時候是中午跑步。也有兩三次是下午四五點去跑步。還有一兩次是晚上九十點出去跑步。

對此總結起來，下午四五點跑步是最好的。其次是中午時間，尤其是秋天到了，天氣涼了，中午是個非常不錯跑步時間段。

比較不推薦早上四五點鐘從床上爬起來就出去跑步。原因有二：第一，空氣質量不好，主要是氧氣不足。第二，剛起床，身體沒有活動開，需要比較長的熱身，才能進去較好的跑步狀態！

如果條件允許，五六點起床，先休息活動半個小時到一個小時，等身體完全甦醒舒展之後再出去跑步，是一個不錯的選擇！

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