吃貨總是有一萬個吃東西的理由：“我只吃一口！”“我只吃一塊兒！”“我只吃一個啊喂！”安慰自己不會胖，但事實上吃與不吃，就在一念之間胖與不胖，就在一口之間。

21克薯片（約8-10片）=一碗米飯

大家都知道薯片的原材料是土豆，它的碳水化合物含量較高，本身就可以用來當主食吃，熱量自然不會低。經過油炸精加工後的薯片，油脂含量就更高了。曾經有人做過一個小實驗，拿一片薯片放在火上烤，薯片上就會有大量的油滴下來，最起碼要30秒才能燒乾淨。因此想減肥的你，吃之前一定要三思啊！

22克奶油曲奇（約1塊）=一碗米飯

奶油曲奇都是由大量的小麥粉、糖和黃油等製作而成的，其脂肪含量能達到20%以上。而攝入過多的糖則會引起血糖驟升，刺激胰島素分泌，不但容易使脂肪堆積，還可能讓人越吃越餓，越吃越想吃。

21克瓜子（約2把）=一碗米

一到冬天，過年過節，很多人的家中就會備上幾斤瓜子。瓜子嗑上5分鐘，面前就能壘起一堆瓜子殼。“一顆瓜子一滴油”，作為油料作物，瓜子的含油量極高。而且，炒瓜子的含鈉量也很高，哪怕只是100克炒瓜子，其中的鈉含量就超過了你一天所需。

63克培根（約1片半）=一碗米

美式早餐中，常常會出現煎培根，但培根可是出了名的高油脂、高熱量的代表。培根的原材料是脂肪含量比較高的豬腹肉，在製作過程中，還需要經過鹽醃、風乾、煙燻等製作處理工藝，用油煎制後，培根的油脂含量就會更高了。

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