導語：給孩子買零食時，帶這“3個字”的儘量少買，為了健康，要牢記

生活中，相信很多媽媽，都有一套對付自家“神獸”吃零食的辦法！“吃零食對身體不好”，“吃零食容易長蛀牙”，“吃零食就不好好吃飯”……生活如此美好，少吃點零食好不好？其實，吃零食除了可以消磨時間，真的沒一點好處，尤其是對孩子！

根據消費報告顯示，我國國民一年可以吃掉2萬億的零食，這是一個非常可怕的數字！從堅果，餅乾，膨化食品，再到豆乾，果乾，肉乾都有！只要你想到的，都可以做成零食！為此就讓一些不良商家變得有機可乘，在零食中新增大量新增劑，使用劣質原料來以次充好，這就讓我們的健康充滿著嚴峻的挑戰！

購買零食時，怎麼樣避開這些坑呢？小簡為此請教了一位營養專家，她說這些常見的零食，孩子真的不能吃！很多家長每天都在犯錯，再就是帶這“3個字”的零食也要儘量少買，快收手。為了健康，要牢記……

一般來說，選購零食時儘量買一些新鮮的天然食物！比如，原味的乳酪，無糖的酸奶，原味的堅果，新鮮的果乾，低糖酸奶，鈉含量比較低的奶製品等等。

第一個“酥”字！

一般來說，但凡帶“酥”字的小零食，都是口感很好的，酥酥的脆脆的！但是，這些零食在加工製作時，為了調節口感，都會加入大量的蔗糖，採用油炸烘烤的烹飪方法，不但含有較高的油脂，而且還有大量的飽和氨基酸和反式脂肪酸。

就像我們常吃的榴蓮酥，蛋黃酥，芒果酥，核桃酥，其實裡面並沒有多少要榴蓮，芒果，取而代之的是，這種口味的新增劑或者是香精，而且這種食物含糖量都不低，脂肪含量也普遍偏高。所以這種帶“酥”字的零食，儘量少吃！

第二個“薯”字！

提到這個字，大家肯定會想到，薯片，薯條，各種“薯”制的零食，其實大家仔細看一下它的配料表，這裡面有很少一部分“薯”，大部分都是澱粉合成的。再就是經過油炸烘烤之後，會產生

丙烯醯胺，還有不少反式脂肪酸！長期食用，勢必會對身體造成不利影響。而且不少這種薯類的零食，大部分都是高糖高鈉。一定要少吃，尤其是孩子，一點好處都沒有！

第三個“糖”字！

根據美國兒科學會的建議，4歲以上的孩子，每餐之間可以加兩頓無糖或者是低脂的奶製品，或者新鮮的蔬菜水果！由此可見“糖”真的是害人不淺，不只是孩子，大人也要少吃。一般來說超市賣的零食大部分都含糖，家長們選購時要仔細看一下，是蔗糖還是果糖或者是其它新增糖類。儘量選擇低糖低脂的食物，幫助孩子補充鈣質。

在資本市場的不斷競爭下，生產廠家的健康概念也被逐步切割，必定會出現以“健康”，“口味”為噱頭的產品，所以這就需要各位家長替孩子把好關。為孩子樹立健康的理念指引方向……

好了，今天文章就分享到這兒，

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人生是一場荒蕪孤獨的旅行，冷暖自知，苦樂在心，乍暖還寒時節，希望你照顧好自己……

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