生活中，大家或許都遇到過這樣的尷尬情況——上完廁所後，大便又黏又臭，還有些便便黏在馬桶上，怎麼也衝不乾淨。

有人說這是腸胃不好，也有人說這是患腸癌的訊號，那麼這究竟是怎麼回事？真的是身體出問題了？

大便粘馬桶、衝不掉，多是以下5個原因造成。

一、 吃得太油膩

高脂、高蛋白（油膩）飲食攝入過多，會增加胃腸道的負擔，油脂和蛋白無法完全吸收，造成消化不良，致使大便不易成形，就容易粘在馬桶上。

同時，大魚大肉等葷食在腸道分解時可產生較多的氨性物質，從而會使大便臭味十足。

二、 溼氣過重

大便粘馬桶，也與身體溼氣過重有關係。從中醫角度看，大便粘膩，主要考慮脾虛生溼，溼阻下焦所致。

這是因為，脾胃的功能一旦失司，吃進去的食物就不能被充分轉化、吸收、利用，就會導致水溼運化不暢，內蘊化熱，除了大便發黏，還可伴有嘴巴黏膩、小便赤黃、尿頻尿急、陰部瘙癢、下肢沉重等不適。

另外，溼氣重分為寒溼和溼熱，偏於寒溼時，大便臭味相對較小，若偏於溼熱，大便會比較臭，伴有黃色小便，排氣也比較臭穢。

三、 胃腸道功能紊亂

飲食衛生狀況不佳、不按時吃飯、熬夜、生氣、焦慮、不愛運動等都會導致胃腸道功能紊亂，胃腸道蠕動減少，糞便會出現粘稠的情況，並且排便不暢。如果大便不能及時排出，則會使細菌在腸道內滋生，使腸道菌群失衡，細菌增多也會分解大便內殘留的蛋白質，產生有害物質的同時還會使大便臭味增重。

四、 腸道疾病

如結腸炎、腸息肉、腸癌等腸道疾病也會直接或間接地擾亂正常的腸道生理功能，令糞便無法成型，出現大便粘馬桶的情況。

其中，特別要注意的是，腸癌在早期一般無不適症狀，預防性的腸鏡篩查40歲以上人群都需要。但部分患者可能在大便上出現異常。因此一旦發現大便長期粘稠，若同時還伴有便中帶血、腹痛等表現，要高度警惕，儘早進行腸鏡檢查，明確引起大便粘稠的病因，再對症治療，以免延誤病情。

如何改善大便粘稠的問題？

1、 墊紙

為了避免收拾起來麻煩或者尷尬，有個很簡單的辦法，上廁所前，鋪張衛生紙在馬桶壁上或者蹲便的坑壁上，這樣可以有效阻止“掛壁”問題。

2、 改善飲食習慣

三餐要規律，不吃醃、燻、烤、油炸食物，戒掉高脂高蛋白油膩飲食，增加瓜果蔬菜、粗糧的膳食配比，有利於順利排便。

3、 堅持運動鍛鍊

堅持中等強度的運動，有氧、無氧相結合，每週做4~5次，每次持續20~40分鐘。

4、 規律作息

保持作息規律，及時調整心態，睡眠充足不熬夜嗎，學會釋放壓力，情緒好，胃腸功能也能正常起來。

5、 明確病因

如果連著好幾次，都有大便粘馬桶的情況，建議到消化內科做個腸鏡檢查，明確一下病因。

我是煙臺消化內科辛大夫，願用業餘時間，為有胃腸健康問題的朋友提供幫助。您的提問，我都會抽出時間一一回答，歡迎您私信或在評論區留言。

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