大家好，我是李木子。

相信大家常常都會喝到牛奶，因為它含有各種各樣的營養，也被稱為“白色血液”。

經常喝牛奶不僅可以讓我們的身體變得更強壯，對我們的面板也有好處。

但是，如今的市面上會售賣各種各樣的牛奶，你有認真瞭解過嗎？

到底哪一種牛奶最好喝最有營養。另外，還有一些牛奶雖然價格便宜，但是它們對我們的身體並沒有任何的好處，今天我們就一起來了解一下吧！

一、牛奶什麼時候喝最好

牛奶中含有大量的營養，只要你不是對牛奶過敏，或者患有乳糖不耐受的患者，不管哪個時間段都是可以喝牛奶的，最好的時間就是早上和晚上。

首先，想要保證一整天都擁有充沛的精力，早餐一定要吃好，要在早上補充好能量，而牛奶就是最好的補品。如果你此時正處於飢餓的狀態，喝牛奶也能起到緩解的作用，保護你的腸胃。

另外，牛奶中含有大量的色氨酸，可以影響到我們的食慾和情緒，讓我們的大腦放鬆，提高睡眠質量。

而且，晚上來一杯溫熱的飲品，對自己的腸胃也有好處，能夠幫助消化，晚上睡得也更踏實。

二、不建議購買的幾種牛奶

如今的市面上會售賣各種各樣的牛奶，有的價格便宜，有的則非常昂貴，那麼我們應該如何去挑選呢？哪些牛奶是不值得我們購買的呢？

首先第1種就是“早餐牛奶”

一般來說早餐牛奶的味道偏甜，裡面還會加入各種各樣的乾果，它們打著“營養均衡”的名號，實際上只是減少了其中牛奶的比例，其中含有的營養價值也大大縮水了。

第2種是核桃牛奶

核桃牛奶的味道也偏甜，而且喝的時候能聞到濃濃的核桃味，特別的香。在我們的觀念裡，多吃核桃可以讓人變得更加聰明。

但是在大部分的核桃牛奶中，其實只是用各種新增劑勾兌出來的罷了，所用的並不是真正的核桃

。

第3種是稀酸奶

這種奶又酸又甜，很多小朋友特別喜歡喝。與其說它是一種牛奶，倒不如說它是一種飲料。

這種牛奶中加入了非常多的糖精和新增劑，喝起來口感很不錯。但是這種奶不僅沒有營養，如果喝得太多還會影響到孩子們的健康，因此最好還是不要多喝。

三、牛奶應該怎麼喝？

既然牛奶有那麼多的好處，那麼大家知道應該如何喝牛奶嗎？首先，如果早上什麼都沒吃的話，最好不要先喝牛奶。因為這個時候你肚子裡什麼東西都沒有，腸胃的蠕動速度會加快。

而牛奶中含有大量的營養元素，這些元素可能還沒有完全被身體吸收，就已經被腸胃消化掉了。所以最好可以先吃點東西再喝牛奶。

其次，喝牛奶的速度不能太快。

如果喝得太快，牛奶會直接進入胃中，牛奶中的蛋白質，在遇到胃酸後會結成塊狀，很難被消化掉，同時還會導致一部分營養物質流失，會讓我們的肚子感到不舒服。

最後，建議大家在喝牛奶的時候，可以搭配一點主食，有助於加快營養的吸收。

總結：

如今市面上的牛奶有很多，不少人也非常糾結，到底應該買哪一種。但是大家一定要記住，價格貴的不一定就是好牛奶，買之前一定要好好地挑選。

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