懂得養生的人除了在食物搭配上講究豐富多樣性，還會三餐按時吃東西，從而保持消化系統健康，同時提供足夠營養物質。但如果在調味料這方面犯錯誤，經常炒菜的時候加入太多食鹽，或者吃許多醃製東西，都會獲取太多鹽分，從而留下隱患，下面來展開分析。

1、血壓不穩定

相信大家對食鹽這種調味料不陌生，原本沒有味道的食物有了食鹽的新增，自然吃起來味道豐富。但如果經常大量加入

食鹽調味

，有健康隱患，是許多人

血壓不穩定

的原因。

想要保持健康，應該維持各項指標穩定，每天

鈉鹽

的攝入量不要過多，沒有健康問題不要超過

六克

，已經血壓波動應該把控在

五克以內

。經常超量會增加身體排洩鈉離子負擔，血液中鈉離子濃度過高，不良後果是

血壓變化

，有可能血壓高居不下而帶來傷害，最後發展為

高血壓

。

2、腎臟受損

經常重口味飲食，獲取太多鹽分，不良後果多種多樣，許多人腎臟受損和這種行為有關。腎臟作為重要器官，肩負著生成尿液，排洩尿液的重任，功能正常時可以進行物質交換，把產生的有害物質排洩掉。

但每天重口味飲食，大量獲取鹽分，不斷排洩鈉離子會讓腎臟不堪重負，最後該器官受損。而出現了腎臟疾病又沒有及時治療，還會往尿毒症的方向發展。可見，想要保護腎臟應該保持飲食清淡口味。

3、反覆口渴

部分人反覆

口乾舌燥是因為鹽分攝入過多

，這種感覺最為直觀，在吃了太鹹的東西后都會透過口渴發出訊號，口乾舌燥的情況下就想要喝水。

雖然在補充水分後可以緩解，但說明身體已經有過多鈉離子累積，後續沒有調整飲食，繼續存在這種錯誤的行為，會加速其他疾病到來。為了保持口腔舒適狀態，防止經常口渴，不能獲取太多鹽分。

4、胃粘膜受刺激

部分人胃部功能降低，出現胃病而經常

胃痛、脹氣、食慾不振，和飲食錯誤有關

。偏愛攝入那些鹽分含量豐富的食物，在進入消化系統的過程中會對胃黏膜帶來刺激。這些食物的含鹽量豐富，會讓區域性的滲透壓出現改變，長此以往

刺激胃酸大量分泌，會傷害胃黏膜，出現燒心，反酸

等症狀。

而等到嚴重胃部疾病出現再來調整飲食，想要恢復健康很難。為了保護好胃部，應該少攝入鈉鹽含量豐富的食物。

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