11月13日，《中國高血壓臨床實踐指南》（以下簡稱《指南》）釋出，《指南》推薦，將我國成人高血壓診斷界值下調為

收縮壓大於等於130毫米汞柱和/或舒張壓大於等於80毫米汞柱。

新標準更適合中國國情

據瞭解，本《指南》由國家心血管病中心、中國醫師協會、中國醫師協會高血壓專業委員會、中華醫學會心血管病學分會、海峽兩岸醫藥衛生交流協會高血壓專業委員會聯合制定釋出，以期實現高血壓臨床診治標準化，具有極高的權威性。

為何要由140/90 mmHg改為130/80 mmHg？

專家介紹，中國醫學界一直在研究，如何基於臨床研究和衛生經濟學評估積累的證據，形成適合中國國情的高血壓診斷標準。我國高血壓診斷標準從1977年提出的160/95mmHg，到1997年提出的140/90mmHg，再到如今的130/80mmHg。

本次標準的調整主要是來源於我們中國人自己的流行病學資料。專家介紹說，血壓介於“130/80 mmHg和140/90 mmHg之間”的人群，既往認為其處於“正常高值”，也被稱作“高血壓前期”人群。新的研究發現，這類既往還沒有被診斷為高血壓患者的人群，多半未得到及時干預，因而存在著潛在的心腦血管病風險，而新標準的制定主要是為了將防控埠前移，使更多過去“正常高值”人群被確診，得以追蹤監測、藥物治療和長期管理，越早治療獲益越大，這將大大降低心腦血管病的發病風險和死亡風險。

“此次《指南》將高血壓診斷標準修改為≥130/80 mmHg，不僅有充分的國際和國內循證醫學證據支援，而且血壓水平在130~139 mmHg和/或80~89 mmHg的人群多為中青年，下調診斷標準體現了防線前移、加強初始預防的理念，否則我們將錯過減少高血壓導致的心血管疾病和其他疾病危害的關鍵時機。”新《指南》釋出會上，北京安貞醫院趙冬教授介紹。

高血壓分級簡化為2級

新《指南》將我國成人高血壓患者按血壓水平分為1級和2級。

1級：收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg；

2級：收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg。

醫生將結合1級和2級患者的身體指標和其他綜合因素，進行必要的非藥物干預和藥物治療。

心血管危險分層簡化為“高危”和“非高危”

新《指南》對高血壓患者的心血管危險分層進行了調整，過去高血壓的心血管危險分層為低危、中危、高危和極高危共四種，而現在只劃分為高危和非高危。

高危患者：

①收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg者；

②收縮壓130~139mmHg和/或舒張壓80~89mmHg伴臨床合併症、靶器官損害或≥3個心血管危險因素者（如吸菸、血糖異常、血脂異常、肥胖等）。

非高危患者：

收縮壓130~139mmHg和/或舒張壓80~89mmHg且未達到上述高危標準者。

心血管危險分層為高危的患者，推薦立即啟動降壓藥物治療。心血管危險分層為非高危的患者，可進行3-6個月的生活方式干預，若收縮壓仍≥130mmHg和/或舒張壓≥80mmHg，可考慮啟動降壓藥物治療。

新《指南》教你量血壓

高血壓是我國患病人數最多的慢性病，隨著老齡化的進展，高血壓的預防及規範化診療工作越來越重要。不少人也已經養成了居家監測血壓的習慣。

那麼，自己在家，該如何正確測量血壓？新《指南》這樣建議↓

1。每天早、晚各測量1次血壓；

2。每次測量至少連續獲取2次血壓讀數，每次讀數間隔1-2分鐘，取2次讀數的平均值，若第1次和第2次血壓讀數差值＞10mmHg，則建議測量第3次，取後2次讀數平均值；

3。測量血壓前30分鐘避免劇烈運動、飲酒、喝含咖啡因的飲料以及吸菸；在每次測量之前，安靜休息3-5分鐘。穿寬鬆的衣服，不要把袖子擼上去。

4。測量時段：

早上：服藥前、早餐前、排尿後測量。

晚上：晚餐前，若錯過則在睡前1小時內測量；如晚上服藥，建議服藥前測量。

5。初診或血壓未控制者：

初診或血壓未控制穩定的患者，每週至少連續測量3天血壓。

6。血壓控制良好者：每週進行1-2天血壓測量。

自己量血壓，注意這四點

電子血壓計還是水銀血壓計？

電子血壓計更安全可靠，水銀血壓計容易產生誤差，且存在水銀洩漏的隱患，目前水銀血壓計已經全面停產。電子血壓計的準確性和重複性較好，使用方法易掌握。推薦成年人首選正規廠家生產的上臂式電子血壓計。

袖帶怎樣算合適？

量血壓不準確，最常見的原因就是袖帶不合適，太大或者太小都不行。大多數人可使用標準規格袖帶，肥胖或者臂圍大者，可使用大規格袖帶，兒童可使用小規格袖帶。

量左手還是右手？

初次測血壓，兩隻手臂都量，以血壓高的一側為準。長期量血壓者可固定一側。

坐著量還是躺著量？

測血壓應該坐著，如果情況不允許可以躺著測量，取仰臥位，不能側臥。記住袖帶與心臟保持在同一高度。

六大幹預方式

《指南》建議所有高血壓患者均進行生活方式干預，包括飲食干預、運動干預、減壓干預、減重干預、戒菸限酒和綜合生活方式干預。

其中，飲食控制是一個重要干預方向，新《指南》推薦，中國高血壓患者應用低鈉鹽替代普通食鹽；推薦鈉攝入量減少至2000毫克/天（5克氯化鈉）以下；建議鉀攝入目標為3500～4700毫克/天。

與此同時，運動也是有效的降壓手段。對於收縮壓＜160mmHg和舒張壓＜100mmHg的高血壓患者，推薦每週進行5～7天、每次30～60分鐘的中等或高強度有氧運動，且每週進行2～3次抗阻力量練習，也可根據自身情況儘可能地增加各種力所能及的身體活動。

常見的有氧運動包括：快走、慢跑、游泳、腳踏車、健身操、跳繩等。

對此很多網友表示：

猝不及防變成高血壓了

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