“窮人補藥”被找到！早餐這樣吃，讓你腎不虛，中年要多吃！隨著天氣的變冷，越來越多的人開始出現了咳嗽、嗓子不舒服、全身不適、手腳冰涼、腰痠背痛、感冒等症狀；有些人還夜尿頻多，其實這些都是由於體內溼氣，寒氣重，腎虧，腎虛所引起的。

飲食上，我們就更需要注意了，老中醫認為，秋冬季進補是最好的季節，而進補並不是讓你多吃補品，而是食補，吃健康的食物，改善這些身體上的不適症狀。

想要腎不虛，體內溼氣排解，吃早餐，我們建議可以多吃山藥，關鍵山藥特別便宜，可以稱得上是窮人的補藥；山藥有很多的功效，也有很多的營養。在南方，很多地方在煲湯的時候，都會加入一些山藥，不僅讓湯的口感變得更鮮美，而且營養又高，多吃山藥，可以有效降低和預防三高和糖尿病等。山藥含有很豐富的人體所缺乏的維生素和微量元素。可以改善腎虧，腎虛等問題，多吃山藥，還能有效的排解體內的溼氣，寒氣。在秋冬季節，特別是在南方，都會感覺特別的乾燥，容易引起乾咳，多吃山藥，是可以有效防止乾咳，乾燥等問題，山藥具有養肺的功效。

怎麼正確吃山藥，才能讓其發揮最大的功效呢？我們一般建議可以在早餐時，多吃山藥，我們可以把山藥蒸煮著吃，如果感覺有些膩，或者難以下口，我們可以將山藥和其他的食物搭配起來了吃，我們都知道南瓜自帶甜味，我們可以將南瓜和山藥，再適當加點蜂蜜搭配在一起吃，做成山藥南瓜泥，口感不僅鮮美，而且營養價值極高。

山藥，被很多中醫認為是一種極好的藥。山藥可以補脾益腎，止咳，止瀉，排毒等功效。可以說多吃山藥就是最好的補品，就是最後的食補。多吃山藥，我們還可以預防提前衰老，還能提高自身的免疫力。中醫上講，體內的溼氣主要是對應人體的脾，換句話來說，就是如果體內的溼氣多了，重了，那你的脾必然不會好，山藥裡含有的那些物質，可以很好的改善脾胃消化，所以，如果你有便秘的症狀，也是可以多吃山藥。

山藥裡還含有氨基酸，多吃山藥，可以有效改善面色不好，面板粗糙等問題，山藥含有的多種營養素，可以強身健體，有效改善精神不足，失眠多夢等問題。小小的一根山藥，功效卻十分的多；所以大家可以好好利用起來。

除了在早餐上，我們建議可以多吃山藥，其他的時候，我們也是可以吃山藥的。山藥可以和很多的食物進行搭配著吃，煲湯，炒菜，都是特別可口。在吃山藥時，我們一定要將山藥的表皮處理乾淨，有些人對於山藥的表皮過敏，在去除山藥表皮時，容易引起手癢的症狀，我們可以先戴上一副手套，再去除山藥的表皮，將去除表皮的山藥放在清水裡漂一會，會讓山藥的口感更好。

在煲湯時，我們可以將山藥搭配紅棗，一起放入湯中，可以起到很好的補血作用；將山藥搭配芝麻一起吃，山藥又成為了良好的補鈣食物；山藥搭配核桃吃，可以做到補氣的功效；山藥搭配蓮子一起吃，可以很好的補腎，健脾；將山藥和枸杞用來煮粥吃，可以消食，清熱，還可以改善睡眠不好等問題。山藥除了可以和這些食物搭配一起吃，還可以和很多的食物一起吃，有不同的功效。想要身體好，多吃山藥。

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