網際網路上有個話題討論度很廣，那就是50歲後，煙、酒、色癮，哪種對身體傷害最大？如果非要保留一個，保留哪個對身體傷害最小。

50歲後，過了知天命之年，人生進入下半場。這一場裡，不似年輕時那麼猛打猛衝，最為重要的就是考慮如何高質量地過好後半生的生活。

煙、酒、色作為三大傷身之物，如果一味地保留，對身體的傷害肯定是很大的。但大家需要知道的是，經常做這三件事，不意味著你就有癮，那麼如何判斷自己是否已經有癮了呢？

如何判斷自己是否已經有煙癮、酒癮和色癮了？

煙癮：中了三條以上，說明煙癮不小

1、一天抽菸10支以上

2、腦海中過不了多久就想要抽菸

3、耐受性逐漸增加，過去一天抽10支，就感覺已經滿足了，現在每天可能要抽15支，甚至1包。隨著時間的推移，每日抽菸人數增加。

4、在禁菸的場合控制不住自己，總想找個地方抽菸

5、看到別人抽，自己也想抽

6、長時間不抽菸會渾身難受，甚至有頭痛、煩躁等感受

7、可以不帶手機等物品，但身上一定要帶煙

酒癮：這幾條都中，說明有較大的酒癮

1、酒在自己心中的位置很重要，幾乎每天甚至每頓飯都想喝酒，不喝心裡就有不得勁的感覺

2、酒量上升，動不動就喝到斷片

3、開始揹著家人偷偷喝酒

4、動不動借酒消愁，稍有不高興就想喝酒

5、喝酒後記憶力變差

色癮：50歲後正常的頻率

50歲並不算很大，適當地進行夫妻生活對身體也有好處，如果一直不進行反而對健康不利。50歲後適當的頻率是每40天5次左右，也就是8天一次，多1-2次或者少1-2次都是正常的。而60歲後之後的正常頻率是50天內4次左右，適當增加一些或者少一些也都為正常。

而如果你超過這個頻率很多，且有著很強的心癮，時不時都想進行，那說明已經成癮了。

50歲後，煙癮、酒癮、色癮，哪種對自己傷害更大？

這三種癮對身體造成的影響不同，再加上每個人的體質不同，所以很難一概而論進行一個量化的對比找出哪種對身體的傷害更大。如果單從身體健康的角度，煙癮和酒癮對身體的傷害要相對大過色癮，煙對肺的傷害和酒對肝的傷害是直接的，而且菸酒都是明確的致癌物，煙會增加肺癌的風險，酒會增加肝癌的風險，50歲後身體的代謝能力增加，因此最好及時戒菸戒酒。

人活著很難沒有一點癮，畢竟我們都是凡人，每天清心寡慾讓人覺得生活都變得沒有意思起來。對待這三癮，其實把握好度就好了，也就是：

煙癮：最好戒掉，最好一根不抽

酒癮：適度喝酒，一週喝酒不宜超過2次，並且最好不要喝醉。

色癮：保持好頻率即可，適度進行對身心有益。

其實別說菸酒色，任何愛好，只要過度，都是對身心以及生活不利的。就比如說運動，運動是個很好的習慣，且有益身心，但有些人運動成癮，每天過度運動，過度健身，也會導致過度消耗身體機能，以至於加速身體的衰老，甚至會對骨骼造成傷害。凡事把握好度即可，而如果你已經有癮了，無論是菸酒色，最好及時找方法戒掉，以免造成不可控的影響。

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