大部分年輕人都是“月光族”，而對於上有老下有小的中年人來說，省著花才是更常見的消費模式。可是人一旦步入中年，體質便大不如前，更需要多為身體補充營養。

因此衣食住行四個方面，吃食方面最不能節儉。建議年紀大的人，別捨不得花錢，多吃這五種滋補食物，不僅可以為您補充營養，還可以增強體力，腿腳有勁兒身體好。

1.銀耳

銀耳雖然不如燕窩那樣有名和昂貴，但營養價值卻一樣高。俗話說“外行吃燕窩，內行吃銀耳”，足以見得銀耳的食用價值。尤其是這個季節中老年人最容易受到秋燥的影響，多吃些銀耳，不僅滋陰補虛，還可以緩解身體的乾燥情況。

銀耳正常情況下通常呈雪白色，若出現異味或者變色的情況，那麼就說明銀耳變質，這個時候是不能食用的。此外還要注意適量，用銀耳做的銀耳湯或者銀耳羹雖然比較滋潤，但中老年人也不應貪嘴，一天吃一兩碗即可，否則可能會消化不良。

2.黑豆

俗話說“是藥三分毒”，藥補當然不如天然的食物營養無害。老人們常說“補藥一堆，不如黑豆一把”，黑豆中不僅含有比肉類還豐富的優質蛋白，還具有多種維生素。它還可以幫助中老年人補充鈣質，讓腿腳更加麻利。

採用黑豆和黑米兩種食材製成的三川歸黑豆漿粉，所含營養均對人體有所裨益。非轉基因黑豆匠心研磨，安全食材更讓人放心。脫皮不脫腥，科學配比，讓食材的營養價值發揮到最大。

而且

三川歸黑豆漿粉

還採用獨立包裝，開袋即衝十分方便。每天一兩小包黑豆漿粉，便可以幫你補充營養，豆漿香甜可口又絲滑，還能解嘴饞。

3.堅果

不少人年紀大以後，就比較愛吃瓜子或者花生，好吃又營養。瓜子、花生屬於堅果類食物，堅果又被叫做“長生果”，不但含有蛋白質，微量元素也很豐富，還對大腦發育有好處，因此特別適合上年紀的人吃。

不過要注意的是，像核桃仁、巴旦木、花生等這類堅果雖然都屬於“高能堅果”，但是比較堅硬。有些牙口不好或者消化不好的人並不適合直接進食，可以將堅果泡在熱豆漿或者酸奶中，也可以直接入手堅果碎，顆粒更小，更易消化。

4.魚肉

雖然人老以後，腸胃功能不太好，肉類食物不能多吃，但也同樣不能少肉類中的營養。魚肉又鮮又嫩，也比豬牛羊肉好消化不上火，更適合中老年人吃。而且魚肉是多種維生素和礦物質的優質來源，更適合體質比較虛弱的人食用。

深海魚富含不飽和脂肪酸，從整體上看營養價值比淡水魚更高，因此很適合上年紀的人來補充營養。比如三文魚、金槍魚都是非常不錯的深海魚類，若是覺得魚刺不好處理，也可以選擇魚片或者將它們醃製成罐頭，不僅方便，吃起來也更加現象過癮。

5.紅棗

紅棗又叫大棗，秋季正是棗樹收穫的時候。李時珍在他的著作中提到棗可以“補中益氣、養血生津”，可見紅棗的確是養生滋補的佳品。也有不少人喜歡將紅棗與枸杞搭配泡水，不過對中老年人來說，棗皮不易消化，不如直接吃用其製成的糕點。

七度方益顏糕

把紅棗、花生、枸杞等食材經科學比例調製，紅棗雖未去皮，但經過精細研磨，與其他食材粉糅合成糕點，比單一的紅棗口感更好，裡邊的營養也更容易吸收。

五種紅色食材均非常滋補，以紅養紅更健康，每天吃幾顆

七度方益顏糕

，就可以把五種紅色能量吃到肚子裡，補充氣血和營養，不僅身子骨有勁，氣色也更好。

古語有云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，步入中年後不但需要調整心態，更要注意身體的滋養，有錢沒錢也要多吃這五樣食材，才可以營養足身體棒，精神頭兒也更好。

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