年齡大了要忌嘴！提醒：少吃豬肉和豆腐，多吃3樣，為秋冬打基礎。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

隨著年齡的不斷增大，尤其是對於過了50歲的中老年朋友來說。身體的各項機能和新陳代謝都開始走下坡路啦，因此，對於不差錢的中老年朋友來說，除了要記得多吃一些有營養的食材，同時也不要忘記少吃豬肉和豆腐哦。

這個時候有人就會問了，豆腐和豬肉不都是生活當中最常見的食材嗎？為啥要少吃呢？豆腐裡面含有較多的大豆異黃酮、維生素K、鈣鐵等營養物質，但是大家知道嗎？豆腐屬於高嘌呤食材，吃多了很容易引起腿腳痛哦。

豬肉雖然是日常生活中最常見的肉類，但大多數的豬肉都屬於冷凍肉。不僅沒啥營養，而且價格還高。脂肪含量比較多，所以對於過了50歲的中老年朋友來說一定要少吃豬肉。多吃這3樣，價格不高營養好。為秋冬打好基礎。話不多說，直接給大家分享乾貨啦。

第一樣：潤肺之物

甭管有錢沒錢，對於中老年朋友來說，可別忘了多吃一些潤肺食材哦。因為秋冬季節的空氣比較乾燥，多吃潤肺蔬菜可以滋補身體滋陰潤肺。

推薦菜譜：山藥炒木耳

1。木耳一小把放在清水中給它浸泡半小時，山藥兩根去掉外皮，給它先切成薄片放入碗中備用。大蔥一根切蔥花，尖椒一根去籽斜切成菱形段放入碗中備用。

2。炒鍋燒熱放入適量的清水大火燒開。水燒開後把準備好的木耳放進去汆燙20秒後立即撈出。山藥同樣放進去，汆燙一分鐘後撈出備用。

3。炒鍋燒熱放入熱油，把準備好的蔥花炒香。然後再把準備好的山藥和木耳放進去，大火翻炒20秒。往裡面加入生抽、白糖、精鹽、蠔油、陳醋快速地翻炒均勻，就可以出鍋食用啦。

第二樣：養陽之物

春夏養陰秋冬養陽，這個季節正是陽氣衰弱的時候。中老年朋友除了要記得驅寒送暖之外，可別忘了多吃一些養陽食物。

推薦菜譜：蒜蓉空心菜

1。空心菜一小把放在清水中給它沖洗乾淨，然後給它切成小段放入碗中備用。大蒜一頭拍散切碎放入碗中備用。

2。炒鍋燒熱放入熱油，油熱後把準備好的蔥花蒜片炒香，然後再把準備好的空心菜加進來，快速地翻炒均勻。淋入一勺生抽、半勺陳醋、少許的白糖、精鹽調味。

3。再把剩餘的蒜末加進來，快速地翻炒均勻，淋入一勺水澱粉就可以出鍋食用啦。

第三樣：含鉀之物

春困秋乏夏打盹，秋天的空氣比較適宜。最容易躺在床上睡覺啦。剛吃完飯，躺在床上就容易打個盹，而且一睡就是一整天。白天睡多了，到了晚上就有精神睡不著覺啦。經常以此以往的話，很容易損傷我們的身體健康。

對於不差錢的朋友來說，可別忘了補充一些含鉀量高的食材哦。比如日常生活中最常見的香菇、香蕉以及包菜含鉀量高的食材一定要多吃。

推薦菜譜：炸香蕉

1。買回家的香蕉去掉外皮，然後用刀給它從中間切開。雞蛋兩個打入碗中用筷子攪拌均勻。然後把準備好的香蕉放入雞蛋裡面滾一圈，然後再放入澱粉裡繼續滾勻，表面再淋入一圈麵包糠。

2。炒鍋燒熱放入寬油，油溫燒至五成熱把準備好的香蕉放入鍋內油炸。炸至表面，金黃酥脆就可以撈出食用啦。

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道中老年朋友應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。

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