日常生活中我們經常會吃零食，尤其是在學習及工作產生疲憊感的時候，可以透過吃零食補充能量，緩解精神不濟的情況。

但是對於糖尿病患者朋友，當被確診為糖尿病的時候，由於擔心血糖上升，很多食物都不敢吃，更別提零食了。

糖尿病作為一種常見的慢性代謝性疾病，困擾著大家的生活。

但是大家也不要灰心，得了糖尿病，只要能掌握科學合理搭配的方法，一樣是可以正常按時三餐，必要時還能吃零食進行加餐的。

其實糖尿病患者是可以吃零食的，但是要注意選擇合適自己的零食種類，並且注意好加餐時間段。

但是要注意，零食的熱量也要算入一天的總熱量當中去，所以糖友們選擇零食還是要謹慎，選得不對不僅影響一天的血糖控制，也不利於長期血糖及體重的管控。

以下3類食物適合糖友們食用，大家不妨記好了！

酸奶

酸奶很適合糖尿病患者做為零食，因為酸奶富含優質蛋白質和益生菌，既可以幫助補充營養，又可以平衡腸道菌群。

對於糖尿病患者來說，可以選擇自制酸奶，如果要在商店購買，需要檢視配料表，選擇無糖酸奶，加餐前後注意監測血糖，觀察血糖波動情況。

低糖的蔬菜

日常生活中可以把一些低糖蔬果做為日常零食，比如胡蘿蔔，黃瓜，番茄，這類既可以做為蔬菜又可以做為水果的食材，富含膳食纖維，熱量低，水分多，還是很適合糖友們食用的。

可以選擇適量做為兩餐之間的加餐零食，還是非常不錯的。

低糖的水果

在血糖控制比較穩定的情況下，糖友們還可以把一些低糖的水果做為加餐零食。

譬如草莓，櫻桃等低升糖指數的水果，需要注意的是，每次食用量控制在200g以內，並且做好血糖監測。

如果血糖波動過大的話，不建議大家食用水果，可以改吃低糖的蔬果，也是非常不錯的。

無論血糖控制得怎麼樣，在選擇零食的時候，儘量避開選擇高糖高熱量的零食，譬如膨化食品，辣條，薯條，烤肉等。

因為這些零食都屬於精加工的，大多屬於高鹽、高糖、高熱量的三高食物，並且後期添加了很多食品新增劑等，並不利於身體健康。

另外對於糖尿病患者來說，無論處於任何階段，是剛被診斷為糖尿病的患者，還是病程比較久遠的糖友，都建議大家合理飲食，正常三餐，千萬不要害怕吃食物，也不要擔心血糖升高而不吃主食或是少一餐不吃。

合理安排飲食，堅持運動，日常做好血糖監測，保持心情愉快，血糖會越控制越來越好。

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