嗨，大家好，我是酣衛君。

秋天，空氣溼度相對降低，氣候乾燥，再加上剛剛過去的夏天我們過食寒涼、津液損耗過大，導致腸胃功能紊亂，入秋後容易出現便秘、乏力、面板問題等。

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養重新吸收，會導致膚色晦暗、長斑等問題。

今天君君就告訴小夥伴們三個小秘訣，讓大家擁有年輕態。

一、 每天起床後喝溫水

身體是水做的，喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不想經常跑洗手間，甚至會用憋尿的形式降低上廁所的次數，但水分不足時，容易造成便秘。

喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成便秘。秋幹氣燥，水分流失更容易便秘。早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便秘的效果。溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水好。

二、多吃水果和粗糧

很多人都覺得秋季就是要進補，大魚大肉吃起來。其實，這樣對身體健康弊大於利。蔬菜、水果、粗糧中含有膳食纖維比較多，可以適量增加攝入量，有助於排便。膳食纖維不僅自身能促進腸胃蠕動，還可以給腸道中的益生菌提供營養，促進益生菌在腸道中的繁殖。腸道中的有益菌多了，腸道通常年輕了，肌膚也會更加白皙嫩滑。

日常飲食調節可防患於未然，但對於已經出現面板或者腸道問題的人，僅靠日常飲食調節效果是非常有限的。此時，應當藉助乳酸菌、膳食纖維製品來進行調節。

三、睡前吃點乳酸菌

首先，乳酸菌能打敗腸內有害菌，減少他們產生的毒素，同時還能促進腸胃蠕動，改善排便情況，幫助體內毒素排出，消除暗沉、色斑等問題。

其次，人體在衰老過程中，會出現免疫功能衰退和氧化損傷兩種明顯的生理變化。大量研究表明，乳酸菌有免疫調節作用和抗氧化的能力，並且在一些加速衰老的模型實驗研究中乳酸菌的抗衰老結果令人鼓舞。

小夥伴們，君君的這三個小秘密可有幫助到你？只要大家按照君君說的去做，君君相信你們一定會達成膚白貌美大長腿的願望的。

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