透過採取健康的生活方式和適當的飲食，可以減少由於這一過程對身體的影響。所以這是一個氧化的問題。現在我們知道這種氧化應激叫什麼了。

我們體內的氧化不斷髮生。你可以透過這種方式理解氧化是一個化學過程，在這個過程中，身體與氧氣的化學反應不斷繼續，身體的年齡每時每刻都在減少。這就是為什麼隨著年齡的增長，身體開始看起來老了。無法停止此過程。但是，透過採取健康的生活方式並正確飲食，可以減少由於這一過程對身體的影響。所以這是一個氧化的問題。現在我們知道這種氧化應激叫什麼了。

什麼是氧化應激？

氧化應激意味著體內自由基數量的增加。自由基是與血液和體內其他液體一起流動的自由基。它們會損害我們身體的內部細胞，其影響也可以在面板外部看到，使面板看起來疲倦，發炎或未完成。開始出現。皺紋和雀斑的過程加速。抗氧化劑的作用是阻止這些自由基。但是，當自由基和抗氧化劑之間的平衡在體內受到干擾時，在身體的面板，細胞和組織中產生的壓力被稱為氧化應激。

體內的自由基來自哪裡？

在食物的消化過程中，這些自由基在我們的體內產生。當食物在體內消化時，還會產生許多型別的有害氣體和化學物質，我們的身體透過糞便，尿液，汗液，氣體等排出體外。但與此同時，大量的自由基繼續在血液中流入體內，加速身體的衰老過程。

為什麼氧化應激有害？

氧化應激不僅會導致過早衰老，而且同時，如果持續很長時間，還會引起許多危及生命的疾病。如心臟病發作，糖尿病，阿爾茨海默氏症，帕金森氏症，高血壓，慢性疲勞，生育能力差，甚至癌症。

這就是為什麼保持代謝系統的正確性非常重要的原因。因為在消化過程中，在產生自由基時，抗氧化劑也會被創造出來，同時防止它們。但是，當抗氧化劑由於某種原因開始升高時，體內的氧化應激會增加。這種情況通常發生在過量食用不健康食物時。所以快餐，用麵粉做的東西，更辣和油炸的食物建議少吃或不吃。

那些睡眠不足，不斷遵循不健康生活方式的人，也不得不面對這樣的問題。氧化應激的影響在生活在高汙染地區的人們體內也更為常見。

如何減少氧化應激？

避免氧化應激的最簡單方法是擁有正確的生活方式和飲食習慣。多喝水。每天喝8到10杯水。吃湯，拉西，牛奶等。

每天吃四到五次不同型別的水果和蔬菜。多吃柑橘類水果。例如，醋栗，櫻桃，李子，草莓，紅葡萄和黑葡萄等。吃維生素A，維生素C和維生素E。蔬菜必須包括胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，橄欖，黃葉，蔥和西蘭花。安排足夠的睡眠，就寢時間和時間醒來。定期進行體育鍛煉。無論您是散步，享受遊戲還是跑步。

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