有段時間，我的家裡雜亂無章，只要有不用的東西就會堆積在一個地方，心裡總想打掃，卻總被各種藉口耽擱，太忙了、沒時間、明天吧，當物品越堆越多時，心理的負擔也跟著慢慢積壓起來

看著我那堆積的物品，我慢慢理解了那句“你的生活其實是內根心的投射”。

我一直在外部找原因，拖延、愛堆積、愛囤，其實是來自內心的缺乏，無序，這才是問題的根源。

當我們總是在一個問題上糾結，不能解決的時候，一定要從背後看問題，學會看問題的本質。

我決定給我的吃穿住行來一個全方位清理，我想要的是輕盈的身體、乾淨的空間、放鬆的大腦。

來一場斷舍離

斷舍離：是由日本女作家山下英子提出的生活概念。

斷=斷絕不需要的東西，舍=捨棄不需要的物品，離=脫離對物品的執著。

它的宗旨是，使人重新審視自己與物品的關係，捨棄對生活無用的物品，從關注物品轉換為關注自我。

《斷舍離》作者山下英子曾指出：

表面看，斷舍離是一種家居整理、收納術，從深層來看，是一種活在當下的人生整理觀。

我們擁有多少東西不重要，甚至我們想要擁有多少東西也不重要。重要的是，我們是否能在物質中堅守本心，在紛繁物慾中保持快樂。

控制慾望，不做失控的奴隸。

一、每日冥想

我們大部分人的時間都變成了碎片化，很少有大塊的專注時間，手機就像一個掠奪者，它已經奪走了我們的身心靈，沒有手機彷彿沒有了靈魂

如果經常在這種狀態下工作生活，沒有高效率高創作的結果，也不會有心情好好生活，而你會發現一天忙忙碌碌，身心疲憊，卻內心空洞，好像這一天也沒什麼收穫。

如果你能每天拿出一些時間真正給到自己的內心，讓自己身心合一，去察覺自己真正要什麼，你的方向才不會走偏。

冥想是非常好的讓身心迴歸當下的方法，也是極大地提高生命質量的方法。

每天給自己10-20分鐘的冥想時間，它能提高你的專注力、耐力、增加大腦灰質的厚度，讓情緒更穩定。

二、只在規定時間內拿手機

每一次的手機聲響，都像一根弦緊緊地牽住我們的神經，隨時都為這個聲音待命，時間長了，就變得越來越不能專注。

而在回覆資訊的過程中，指不定就被一條彈出來的資訊和影片拉走了，悄無聲息的、莫名其妙的就被偷走了時間，意識拉回來的時候已經是幾十分鐘甚至幾個小時以後了。

每一次的手機拿起的過程也是我們跟意志力戰鬥的過程。

與其這樣，不如給自己設一個規定，只在固定的時間拿手機，如果有重要事情可以先處理好再開始，只要開始進入這個狀態了，就不管手機是否有資訊，都試著讓自己不在規定時間不要回復，如果執行的好，你會發現你拉寬了時間維度，做事效率也大大增加。

三、跟過去的事和解並告別

1、列出那些在你心裡仍然未完結的事情（經常會在腦海中浮現，會讓你內心有糾纏能量的事情）

2、 那些沒有平衡的事情，（比如你覺得自己被欺負過或者虧欠別人的事）

3、拖延的事情，做了一半，或者遲遲不啟動（找到自己不去做的原因，你是否在害怕，害怕什麼呢，寫出來）

寫出了這些事情和原因後，根據這些事情影響你心力的程度，做個排列，把跟你心力糾纏比較重的放在前面，一個個去完成和完結。

方法：

1、看這件事情可以彌補嗎，如果有辦法彌補就彌補，我們的任務是徹底放下這件事，讓它不要再影響我們的身心。

2、已經過去、無法彌補的，可以用零極限清理的方法，對這件事說：“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”

零極限方法中的這幾句話重要的不是這些字，而是在說這些字的時候，你的頻率是什麼樣的，是否是接納的、真心的。它會幫助我們將自身能量場中所有堆積的能量、記憶、感受全部清理，並療愈內在深層潛意識的傷疤，讓自己回到一個零的境界，找回屬於我們自己真正的聲音和能量，找回我們內在的本自具足的高我。

四、讓當下變清晰，立即行動

圍繞大目標，做好當下的每一個行動。

現在拿起紙和筆，寫出你5年後想成為什麼樣的人，儘管你以前一直沒有想過這個問題，也不知道成為什麼人，但沒關係，跟隨內心去寫，只要你想要的都可以寫出來，不要管是否現實，是否能實現，只要想要的就寫下來。

實現夢想的第一步，是要先“有夢想”！

接下來一步是找出自己最重要的夢想，就是覺得一生中如果沒有實現這個夢想會覺得有遺憾的。

想象自己已經成為了夢想中的人，你在做什麼？

再往前推，實現夢想前2年，你在做什麼？

再往前推，實現夢想的前1年，你在做什麼？

那現在你該做什麼，才能達到一年的你的樣子呢？

圍繞這個大目標，清晰當下的行動，並且立刻執行，這個方法會立刻清晰你當下的行動，這也是能讓你快速擺脫拖延症的方法。

五、每日感恩

感恩的力量在幾千年前，人類開始出現文字記載時，就開始被人類頌揚和奉行。感恩的力量，從一種文化滲透到另一種文化，基督、佛教、猶太教、伊斯蘭教、印度教（各大宗教）無不含有感恩的教義。

從古代的神話傳說中我們可以知曉，在施展魔法之前，人們通常要念一段“魔力”。要施展感恩的魔法也同樣如此，你首先要說的魔咒就是；感謝。

“所謂“感恩”的奇蹟，並非生活環境會有改善。雖然生活依舊如常，但我們的感受方式、觀察角度卻已大大改變，開始注意到過去不曾留意的幸福之處。”

――村上貴仁

關於感恩的力量可以看看以下這條影片

百聽不厭的短片：感恩的力量_騰訊影片

有實驗表明，透過感恩可以清理淨化我們身心的負能量、情緒、信念，我們思維會更加清晰。

內在更有力量當內在發生變化了，外在自然而然就跟著變化了。

對於曾經的一切，無論如何他已經過去，感謝曾經，今天我帶著感謝和尊重完結曾經的所有，謝謝！

附上一段能量文《從今天開始的每一天》：

從今天開始的每一天我選擇成為一個全新的人我充滿了靈性和愛我的全身充滿了力量和喜悅我更加愛自己和周遭的一切了

從今天開始的每一天我的身體都進入了自我療愈和復原的狀態我的每一個細胞都充滿了活力我越來越健康和美好

從今天開始的每一天我都在接納全部的自己和他人並且釋放了自己內心的不安和恐懼我變得越來越平安和幸福

從今天開始的每一天我和周遭的人相處和諧我的脾氣越來越好我的笑容越來越多

從今天開始的每一天我都會接受到宇宙的豐盛我的金錢也越來越豐足我的生活越來越美好和幸福

從今天開始的每一天我的內心充滿了安詳和慈悲我用柔和的語言和周圍的人說話我的精力充沛 神清氣爽我越來越愛自己我越來越愛我的家人

從今天開始的每一天我會把一切安排得井井有條我的家裡充滿了歡聲笑語我的家是一個和樂幸福的家庭我們享受著富足的生活以及快樂的日子

從今天開始的每一天我都會擁有正念並且在有了想法之後立即行動毫不拖延

從今天開始的每一天我遇到的一切的困難和障礙都會自然消退只要我對它們心懷敬意並且從不抗拒它們很快就會變成我的順緣

從今天開始的每一天我的家庭會甜甜蜜蜜我會擁有最合適我的伴侶我的伴侶也會珍惜並且深愛著我

從今天開始的每一天我將沉浸在無限美好的恩澤裡即使我遇到了任何挫折我知道它也是愛的表達它將會很快過去

從今天開始的每一天我恢復了童心我開始對周圍的一切感興趣我喜歡和大自然在一起聆聽它們的聲音我的身體越來越健康我的頭腦越來越敏銳我身體的每一個細胞都充滿了生命力

從今天開始的每一天我渾身充滿了美好的能量奇蹟和愛都會一直伴隨著我

從今天開始的每一天我知道我已經成為了愛的使者我用最美好的 溫暖的語言傳遞內心的愛我用最真誠的祝願讓周圍的一切都變得更加美好……

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