我們都知道內調加外養才能養出好氣色，內調很關鍵，那今天就一起來了解八種可以養膚的水果，同時還有助於控制體重，妥妥的吃貨福利啊

蘋果

（午飯前吃）

蘋果含有豐富的果膠，維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，熱量比較低，有助於增加飽腹感，對於體重的控制有很好的功效

香蕉

（早上吃）

香蕉含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於體內垃圾及時排出，同時熱量也比較低，對於體重的控制有很好的功效

聖女果

（下午3-4點吃）

聖女果含有豐富的維生素，番茄紅素和有機酸，可以促進腸胃蠕動，緩解疲勞

橘子

（下午3-4點吃）

橘子含有豐富的維生素C，檸檬酸和多種抗氧化成分，可以抵抗自由基，緩解疲勞，但是一次不要吃太多

柚子

（晚上吃）

柚子含有豐富的果膠和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子對於體重的控制有很好的功效

藍莓

（飯後吃）

藍莓含有豐富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，熱量極低，適量食用對於眼睛也有好處，還有助於控制體重

梨

（下午3-4點吃）

梨子水分充足，含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，抗氧化，抵抗自由基，增強身體活力

火龍果

（午飯前吃）

火龍果含有豐富的花青素和膳食纖維，可以抗氧化，抵抗自由基，促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感，對於體重的控制有很好的功效

寶寶們上面這八種水果有你愛吃的嗎？有的話平日不妨經常食用一些#控制體重#​

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