隨著我們越來越多的人在家工作並嘗試每天接近 24 小時同時處理多項任務，以傳統方式鍛鍊的機會似乎越來越少。如果您正在尋找可以快速輕鬆地促進新陳代謝的東西，以及無需離開辦公桌就可以完成的東西。

研究發現，小腿的一個小動作可以消除一次靜坐幾個小時的一些負面影響，它甚至可以讓你的肌肉新陳代謝持續幾個小時。它涉及比目魚肌，它是小腿後部最大的肌肉，位於腓腸肌下方。它對步行、跑步和跳躍至關重要，根據這項研究和隨附的宣告，我們可以透過做“比目魚肌俯臥撐”來釋放其代謝潛力。

“我們做夢也沒想到這塊肌肉有這種能力。它一直存在於我們的體內，但直到現在還沒有人研究過如何使用它來最佳化我們的健康。如果啟用得當，比目魚肌可以在數小時而不是數分鐘內將區域性氧化代謝提高到高水平，而且是透過使用不同的燃料混合物來實現的。”

這項研究包括了 25 名過著多種身體生活方式的人。它讓他們從坐姿進行這些比目魚肌俯臥撐，使用監視器和肌肉活檢來獲得結果。這些結果表明，當參與者喝葡萄糖時，比目魚肌俯臥撐使停止血糖變化的速度提高了 54%，並減少了 60% 的胰島素需求。

此外，它透過促進肌肉的新陳代謝燃燒脂肪，特別是導致高膽固醇的脂肪。與不做比目魚肌俯臥撐的人相比，脂肪代謝翻了一番。參與其中的科學家表示，這種肌肉保持自身活力的方式在它如何影響這種變化方面起著重要作用。

“比目魚肌對糖原的依賴低於正常水平，這有助於它毫不費力地工作數小時而不會在這種型別的肌肉活動中感到疲勞，因為糖原消耗導致的肌肉耐力存在一定的限制。據我們所知，這是第一次齊心協力開發一種以最佳化人體代謝過程為中心的特殊收縮活動。”

發現好處的團隊正在努力完善指導，以便我們所有人都可以開始受益並保持身材，不需要站立或跑步機。

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