“張大夫，你說我的低壓總是高，是什麼原因鬧得呢？”王大姐見了我就問。

我跟王大姐說：“6大原因最常見，看看您是哪一個？”

王大姐聽完我說的，她自己認識到原來自己有好幾個原因都有，她下決心從根源上改善。今天張大夫也把這6個原因和如何處理低壓升高講給大家聽，希望能幫到那些低壓升高的人們。

低壓升高很常見

低壓高，是導致很多人最後發生腦出血、腦梗、心梗的重要原因。而現實生活中，低壓高的人又非常的多，尤其是一些中青年人低壓高明顯，但是又不知道低壓高有多麼的可怕！今天張之瀛大夫就來給大家說一說，到底是什麼原因讓我們的低壓升高了，而 我們又應該如何去面對它，處理好它。

一、如何診斷低壓高？

低壓高的診斷標準，要看你是在哪裡測量的血壓，如果你是在醫療機構測量的血壓，那低壓升高的標準應該是≥90mmHg；而對於家裡自測血壓，低壓升高的標準應該是≥85mmHg。

說到這裡，有的人在現實生活中是高壓、低壓都升高，而有的人則是隻是低壓升高。這兩種人都算是低壓升高的情況，而低壓升高的情況多見於中青年等年齡偏輕的人群中。

低壓高的診斷標準

二、低壓高有哪些危害？

很多醫學研究都已經證明，低壓高是冠心病、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的獨立危險因素。說得更通俗點，也就是低壓高可以讓你有更高的心腦血管疾病發病率。同時，對於很多長期低壓高的人來說，還會發生腎功能受損、眼底動脈受損等其他重要臟器受損的嚴重結果。所以，低壓升高的朋友們，一定要重視，要早期給予干預和治療。

三、哪些原因導致低壓升高？

導致低壓升高的原因很多，但是具體到現在的具體情況，最常見的還是以下6點：

1、肥胖

現在我們身邊肥胖的人是越來越多，很多醫學研究都看到肥胖已經成為高血壓發生的獨立危險因素。對於肥胖的人來說，發生高血壓的機率是體重正常者的4倍，一半以上原發性高血壓患者同時合併有肥胖。同時，很多研究也看到肥胖的人低壓升高更加明顯，有研究顯示肥胖的人低壓升高發生率是16%左右，超重的人低壓高的機率是11%左右，而體重正常的人只有1%。所以，管好你的體重是控制低壓最重要的一環。

肥胖的人很多

這裡多數幾句，肥胖、超重、體重正常的判定，一般我們使用BMI指數，這個BMI指數是現階段國際上衡量人體重是否超標、肥胖的一個最常用標準。那麼如何能計算出這個指數呢？其實並不難，就是用我們的體重數（公斤）÷身高（米）的平方，舉個例子：一個身高173cm的人，如果體重是76Kg，那麼他的BMI為76/（1。73*1。73）=25。39。

現階段認為，如果這個數字在18。5以下，可以被認為是體重過輕，也就是太瘦了；如果體重指數在18。5到23。9之間，則被認為正常體重；如果這個數字在24到27之間，則可以認為是超重；如果你的BMI指數超過了28，則可以被認為是肥胖了。

體重分級

2、喝酒

常喝酒的人都會有一種感受，那就是喝完酒那幾個小時血壓偏低，而第二天早晨醒來的時候血壓會報復性的反彈，尤其是一些有長期酗酒習慣的人，更是明顯。而在這些有飲酒習慣的人群中，尤其是中青年人群中會發現低壓升高成為了主流和最明顯的病理變化。很多愛喝酒的人，甚至就是低壓升高為主，比如說高壓130mmHg，而低壓則是90-100mmHg之間，這時候很多人其實只要是把酒戒了，就能讓升高的低壓有改善。而如果不戒酒，堅持長期喝酒喝下去，那低壓只能是越來越高。所以，對於有飲酒習慣的人來說，想要降低低壓，大家一定要戒酒。

喝酒應酬要減少

3、打呼嚕

打呼嚕很多人都有，它在醫學上被稱之為“睡眠呼吸暫停綜合症”。說到這裡可能很多人可能會問，打呼嚕怎麼還成了病了呢？沒錯，打呼嚕是病，是一種可以導致高血壓、糖尿病、心腦血管疾病發生的疾病。而且，特別要說的是，打呼嚕可以導致高血壓的發生和發展。

有研究顯示，50%打呼嚕的人最終會發展成高血壓，而30%的高血壓患者存在打呼嚕這種疾病。可見打呼嚕和高血壓就像是“親哥倆”，它們總是同時出現。而需要給大家特別指出的是，對於打呼嚕的人來說，更加容易見到的是低壓高的明顯。很多人的低壓都是在90mmHg以上，這時候及時正規治療打呼嚕就顯得很重要了。一般對於打呼嚕的治療，大家可以去呼吸科或者耳鼻喉科進行專業檢查和治療，這也是改善低壓升高的重要一環。

打呼嚕一定要重視

4、吃鹽多

吃鹽多導致的高血壓在臨床上被稱之為“鹽敏感型高血壓”，這種高血壓型別在咱們中國人中特別常見，權威的高血壓指南也曾經指出這種高血壓型別佔比可以達到67%。所以說，因為吃鹽多導致的高血壓，我們的確是應該特別注意。其實吃鹽多除了導致高血壓的發生，還可以導致低壓升高明顯，這也是為什麼在咱們中國人中間有很多低壓升高高血壓患者的原因所在。

高鹽食物要少吃

5、缺乏運動

長期缺乏運動的人容易發生高血壓，這已經成了醫學界的共識。而在這些因為缺乏運動而導致的高血壓患者中，幾乎絕大多數人都會表現為低壓升高，而且很多人就是單純低壓升高明顯。所以，我們建議手機前面的朋友們，儘量保持一個良好的運動習慣。根據《中華心血管病預防指南》推薦，最好是進行強度適度、循序漸進的有氧運動為最佳。

而具體的運動方案，我推薦“357”的健康鍛鍊方法。這其中的3表示的是每天中等強度體育運動30分鐘，5表示的是每週堅持5天這種體育鍛煉，而7則指的是進行體育鍛煉的時候心率控制在（170-年齡）這個範圍以內（粗略計算，簡單易行），這是中等強度運動需要達到的心率數。這個方法簡單有效，飲食調整配合運動，減肥效果就會事半功倍。（注意：有嚴重心功能降低的心血管疾病患者，另當別論，那需要在專業醫生指導下進行專業級別的康復鍛鍊，並不屬於此範圍。）

平時要注意保持運動習慣

6、熬夜

對於有長期熬夜習慣的人來書，很容易最終發展成高血壓，而這些高血壓患者中絕大多數是低壓升高為主。世界範圍內，很多研究也都看到了這種現象。所以，建議廣大手機前面的朋友們，有熬夜習慣的儘量改掉。因為上夜班工作的建議儘量中間小憩一下，儘量想辦法降低熬夜帶來的巨大危害。

其實，除了上面6點，還有很多日常壞習慣、不好的因素會導致低壓升高，比如說吸菸、脾氣大、性格暴躁等等，這裡不做贅述，大家可以翻看我前面的文章。

減少熬夜

四、低壓高的本質是什麼？如何治療？

說到低壓高的本質，其實就是上面這些不良因素導致了人體交感神經系統和腎素血管緊張素系統啟用，最終導致周圍小血管收縮、增生，最終導致低壓升高。

說完這些可以導致我們低壓升高的危險因素和機制，很多朋友會說如何降低低壓，有什麼好辦法嗎？這裡我給大家說2點：

第一，低壓高的人，往往是偏年輕，生活習慣很不好的人。所以，這些人一定要把上面導致低壓升高的壞習慣儘量都改掉，改掉的越徹底，低壓降低的越明顯。這一點上是治療低壓升高的重要一環，大家一定要注意。

第二，就是改善生活方式效果如果不明顯的話，必要時要在專業醫生指導下進行專業降壓治療。而對於中青年高血壓患者，低壓高優先考慮沙坦類降壓藥的同時，如果心率偏快可以考慮沙坦類降壓藥聯合β受體阻滯劑。這也是高血壓指南中明確提到的解決方案，可以考慮在醫生指導下使用。

必要時醫生指導下用藥

總而言之，2。45億中國人有高血壓，這其中低壓升高的人比比皆是，而低壓高很多時候並沒有被重視，這也是為什麼我們身邊這麼多人發生心梗、腦梗以及腦出血的重要原因。所以，也希望我這篇文章能夠提起更多人對於低壓升高危害的重視，做到早發現，早在醫生指導下進行處理。

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