大家好，我是天津中醫藥大學第二附屬醫院心血管主任劉梅。

現在已經立冬了，我們的冬季養生可馬虎不得，這關係到我們來年的健康，今天我就介紹一些秋冬養生防病的小知識，可以收藏起來哦。

1、中醫教你養陰過秋冬

秋冬時節氣候乾燥，燥邪傷及人體津液出現咽乾鼻燥、面板乾澀等“秋燥”現象。所有中醫養生學強調秋冬養陰。平時可準備太子參、枸杞、大棗和陳皮等適量泡水飲用，可以起到益氣養陰的作用。

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秋冬保護心血管，要做到五要五不要！

根據中醫理論和臨床經驗，秋季養生皆以養收為原則，貴在滋陰斂陽。所以大家要牢記下面五要五不要。

一，不要大汗淋漓後去衝冷水澡；二，不要對著腦袋一直吹風扇；三，不要喝大量冰飲；四，不要經常用果汁代替水；五，不要吃大量冰棒；

一，要遠離菸酒；二，要保證睡眠；三，要適當運動；四，要檢測三高；五，要心態健康

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你知道冬天睡懶覺也是在養生嗎？

冬天可以適當的賴賴床睡懶覺，為什麼呢？因為《黃帝內經》中記載“冬三月，此為閉藏”“早臥晚起，必待日光”，冬天早晨陰寒之氣較重，早起晨練會耗散陽氣，容易寒邪、風邪入侵，所以睡到日出才更有利於人體收藏陽氣。

4、

秋冬季節不要盲目進補

現在人們生活水平都提高了，保健意識越來越強，一到了秋冬季節就開始急著進補。但是進補不對症或補得太過頭，都起不到補的作用，還會出現越不越虛的情況。所以進補前分清自己的體質是哪個虛，還有調節好脾胃，只有脾胃好了才能吸收食物補益的作用。

5、

秋冬養生養的是什麼

《黃帝內經》所說春夏養陽，秋冬養陰，養陰也就主要關乎於如何養肺。秋冬天氣寒冷，我們容易出現口、鼻、唇、咽、面板等部位的乾燥證候，這些症狀症候都和肺主皮毛開竅於鼻的功能關聯，養肺可以用杏仁、雪梨、銀耳、百合、山藥等。

天津中醫藥大學第二附屬醫院心血管主任：劉梅

擅長運用中醫藥治療冠心病、心絞痛、心律失常、心肌梗塞、心力衰竭、

高血圧

、高脂血症、失眠等疾病

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