吃這12種水果讓體重不斷下降

1、蘋果：分解脂肪午飯前吃

不僅熱量低，它含有豐富的果膠能產生飽腹感，並且果酸能促進人體內的脂肪分解，對減肥很有幫助

2、香蕉：膳食纖維早上吃，香蕉中豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤腸、促進消化香蕉的酸性小、不刺激

3、火龍果：緩解便秘午飯前吃，低能量水果，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素，並增加飽腹感

4、藍莓：利於排毒飯後吃，熱量極低，含有豐富的花青素，幫助面板抗氧化，利清除身體有害自由基，助減肥

5、櫻桃：褪黑素助眠睡前吃，櫻桃是為數不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃點櫻桃在一定程度上提高睡眠質量

6、柚子：膳食纖維晚上吃

含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以起到減脂減肥的功效

7、橘子：緩解疲勞下午3-4點吃，橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量萜類化合物，具有緩解疲勞效果

8、梨：增加飽腹感下午3-4點吃，梨含有豐富的可溶性膳食纖維能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，增強活力

9、草莓：有助睡眠睡前1小時吃，草莓具有“維生素之王”的美名含鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩

10、獼猴桃：分解脂肪飯前吃，富含維生素C、維生素E、鉀鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感

11、菠蘿：健胃消食飯後吃，含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質進消化，且菠蘿中的酸丁酯有助於健胃消食，適合飯後

12、聖女果：幫助消化飯後吃，含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化、調整胃腸功能

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