不知不覺，現在已經到了秋天的末尾。深秋時節，天氣的變化是非常明顯的，隨著涼意漸重，我們也要開始給身體儲藏能量，以備更好地適應入冬後的寒冷。尤其是中老年朋友，平時的生活習慣和飲食都要積極調整。

建議中老年人，在深秋往冬天過渡的這段時間，牢記：“

2防、3吃

”，打好基礎，精神十足腿腳好。

“2防”

防早晚寒風

“春捂秋凍”這個詞大家應該常聽說，但對於抵抗力沒有那麼強的中老年人來說，秋天及時增添衣物還是必要的。

深秋一到，早晚間溫度很低，寒意濃厚，如果不添衣保暖，稍不注意就會出現健康問題。所以“秋凍”不能盲目，大家要根據天氣變化來增減衣物，暖身防寒。

防空氣乾燥

入秋後大風天多，降雨又減少了，所以外界空氣就很乾，如果不注意日常的飲食，很容易就會上火或者出現身體不通暢的情況。特別是中老年人更容易有不適，所以最好多吃柔潤的食物，防燥養身。有條件的話，家裡也可以放加溼器，這樣更有益。

“3吃”

1.紅棗

人上了年紀後，身體各方面不如從前，到了深秋天氣一冷，很多人的氣色就變得比較差，特別是一些女性朋友更是如此。而紅棗是公認的食補佳品，它所含天然物質豐富，且性質溫和，此時吃起來益處多多。

民間常說“日食3棗，百歲不老”，雖然誇張了些，但還是能反應出來紅棗的營養極高。因為紅棗一般都是以幹品的形式在市場上出現，所以在秋天最好是用它煮湯、煲粥喝。一碗熱乎乎的甜粥下肚，不僅讓人身心溫暖，同時也補充了水分和營養，常喝氣色愈佳。

2.青馳菊

隨著氣溫不斷降低，深秋的乾燥也一直在加重，多數人都會因此出現不適，而這時若能經常喝些菊花茶，就可以幫助減輕負面影響。

因為菊花茶不但顏值高、香氣淡雅，所含的精華成分也很豐富，飲此茶補水解燥，還能讓心情保持愉悅，身體更舒適。

當然，我國菊花種類數不勝數，挑選出一款優質的食用菊也很關鍵。許多朋友喜歡的青馳菊，性比價高，它來自於古都開封，是黃菊中的上好品質，其色澤嫩黃，花朵飽滿。並且，它還是純天然種植的菊花，不經過人工打藥助長，所以泡茶飲很放心。

青馳菊在無汙染的綠色溼地中成長，因土質、水源、光照的優勢，它吸收了大量自然精華，成熟後內部所含有益成分極高，包括各種維生素、菊苷等，食用起來口感清甜。

每年秋天，青馳菊會被花農採摘，進行傳統的清洗晾曬，最後篩選成裝的乾花，朵朵金黃豐盈，十分鮮活。用沸水沖泡，其茶湯透亮香濃，飲上一口滋味鮮爽。上了年紀常喝此茶，對身體的諸多方面都有好處。

3.胖大海

面對秋天的氣候，相信很多人在生活中都會經常出現一些說話不舒服、口乾的問題，而胖大海就是滋潤的好幫手。

胖大海成熟後呈橢圓狀，其外殼顏色很深並不起眼，但它泡水後會膨脹變大，析出諸多養分，茶湯微甜潤滑，飲下後讓人感覺非常舒適，音色也清亮起來。

優質的胖大海表皮油亮，顆粒飽滿，華中醫這個就是代表。它是用當季收穫的胖大海種子做原料，質地新鮮，經過烘焙，其幹品皮薄清脆，在水中很容易泡發，營養析出充足。

因為它能膨脹自身的八倍左右，大家每次取1。2顆就可以，放杯子里加熱水悶泡5分鐘，湯水入口細膩順滑。

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