糖炒板栗它的熱量，說出來可能有點嚇人喲！

我想說的是，你知道我們最愛吃的香香甜甜的糖炒板栗，它的熱量有多麼高嗎？說出來可能有點嚇人喲！你做好心理準備了嗎？現在就開始說了，請聽好了。100克糖炒板栗（420大卡），就相當於兩碗米飯的熱量。你萬萬想不到它的熱量是如此之高吧？就這樣，它也是很多人友友們的最愛吧，相信這些都是我們無法抗拒的美食吧？也許，大家一口氣就可以吃完一袋子呢！你以為栗子熱量不高，那你就特大錯特錯了！糖炒板栗澱粉含量比較高，幹板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，而且好吃的糖炒栗子中一般都加了許多的麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高了，聽起來是不是很可怕呢？但它的確很誘人呀，我們又有誰能擋住這些誘惑呢？兩個字形容“艱難”呀！能經得住這樣誘惑的人又有多少呢？

香甜美味的月餅，它的熱量你想知道嗎？

以前人們想吃月餅，也只能等到中秋節了吧，但隨著我們生活水平的不斷提高，只要你想吃，隨時隨地都能達到我們自己的個人小需求吧！吃到你想要的月餅。現在中秋節吃月餅已不在像過去一樣了！作為一種充滿情懷的美食，月餅被很多人所喜愛。現在不僅僅是中秋才能吃月餅，平時也會有很多人把月餅當零食吃吧，但是大家教知道嗎？月餅的熱量實在是太高了，100克豆沙月餅（411大卡），就相當於兩碗米飯的熱量。為了使月餅吃起來口感更加美味，月餅中的含油量含糖量都不是一般的高，所以月餅雖好吃，但千萬不能貪嘴呀！

湯圓的熱量，你有想知道嗎？

那些香甜可口的湯圓兒，我想都是我們的最愛吧？吃100克湯圓（311大卡），就相當於一碗半米飯的熱量。吃三個湯圓就相當於攝入了炒一盤菜所需的油，湯圓真的熱量很高嗎？湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時為了湯圓的口感，會在其中加入豬油、奶油、糖、包果仁、芝麻、豆沙等各種調料和餡料，這些東西的熱量可不低喲……所以為了保持好身材，可千萬別貪嘴喲！

還有我們平時愛吃的腐竹，你知道它的熱量嗎？

大家千萬別小看腐竹，它雖然是豆製品沒錯，但它的熱量一點也不亞於肉食，甚至還高過某些肉類呢！腐竹作為我們喜愛的一種傳統小菜常常出現在飯桌上，可很少有人知道，其實腐竹的熱量高得嚇人，每100克腐竹（459大卡）就相當於兩碗米飯的熱量。要是再進火鍋裡串個門兒，那油脂的熱量可想而知了！那對於我們這些愛吃的友友們來說簡直就是一個悲慘的故事，想不到平時我們最愛吃的美食熱量全竟然這麼高！很多人會問，那麼，到底哪些食物吃不胖呢？有沒有一些推薦的呢？還真有，請你往下看。

拯救我們的食物來嘍，請往下看！

這些吃了不怕胖的東東：

一.水果類

我們是不是都會遇到，還沒有飯到飯點就開始餓了，怎麼辦呢？你先喝點兒水，緊接著來點你需要來一點水果，。比如蘋果，橙子，梨等等都是非常好的選擇喲！它們中有水果油，維生素C不僅有美容養顏的作用，還能很好的促進腸道消化呢，是不是一舉兩得呢。

二.穀物類

如果每天能攝入200~400克的穀物類是非常必要的。例如：燕麥，小麥，黑米等，這些食物經常著吃，對我們的身體有非常大的幫助。因為這些屬於粗糧，所以膳食纖維含量高且豐富，飽腹感又強，且熱量較低。所以是我們的最佳選擇！

三.奶製品

作為酸奶也是我們女性朋友們最好的選擇。因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，從而促進腸胃腸蠕動，緩解便秘，熱量不高且飽腹感又非常的強，是我們晚餐的最佳選擇之一。如果想口感更好的話，可以給裡面放蔬菜口口脆，那樣的話效果會更佳！做為零食的愛好者，零食不是我們的天敵。但減肥者請一定要學會選擇優質零食，掌握健康吃零食的正確方式，才能享瘦不難。今天你學會了嗎？

總結：想要保持完美身材，管住嘴，邁開腿是最好的選擇。

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