減肥成功與否的關鍵，大多在於健康飲食習慣的養成。

下面4類食物，明星們的體型管理老師絕對不會讓他們碰，如果你能戒掉這4類發胖食物，你離瘦下來就不遠了。

油膩食物

減肥期嚴格控制飲食，堅持運動打卡，

但一頓大餐後體重又回到瞭解放前。

炸雞、薯條、炸排骨、炸串、紅燒肉等油膩食物是很多人的最愛，這類高油食物不但會

引起肥胖

，還會增加

高血壓、高血脂、心血管疾病

的風險。

【中招食物】

油炸類、紅燒類、肥肉餡類、乾煸類食物等。

如何避免油膩食物？

避免外賣，儘量自己做飯或者吃家裡做的飯，並且做飯的時候要注意少油少鹽，避免油炸、紅燒和乾煸等烹飪方式。

高糖食物

小編想問問大家，你們真的瞭解糖的危害嗎？大部分人是知道

糖會讓人長胖

，而且過多的糖和新增糖，不僅會

加速脂肪的堆積

，還容易導致

毛孔粗大、粗糙、出油、長痘

，不僅會

加速面板衰老

，甚至會影響身材，

形成易胖體質。

【中招食物】

糖果類、甜點、糕點、蜜餞、甜飲料、冰淇淋、雪糕、水果罐頭、各種加工甜味零食等。

如何遠離高糖食物？

如果配料表裡前5位有白砂糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、乳糖、葡萄糖、果糖、澱粉糖漿、麥芽糖漿、甜菜糖等糖類配料的注意避免購買哦。

糖油混合物

可以遠離高油食物，避免高糖食物，

但是糖油混合物是真的香啊！

糖油混合食物“陷阱”總是讓我們不知不覺中堆積贅肉。

【中招食物】

鍋包肉、拔絲地瓜、紅燒肉、油條、蛋撻、炒年糕、麻花、甜甜圈、蛋糕等。

如何避免糖油混合物？

首先要時刻謹記它們的危害，想要減肥成功，真的要時刻謹記並且遠離這類食物。

多吃粗糧、水果和蔬菜等健康食物

，並且多用少油少鹽無糖的烹飪方式。

反式脂肪食物

身體代謝普通脂肪大概需要7天左右，但是代謝反式脂肪卻需要51天，51天只能代謝且消除不到一半左右，

有些甚至一生都會留在你的體內。

長期攝入過多的反式脂肪不僅會

肚子瘋狂長肉，全身肥胖，甚至可能會增加心腦血管疾病的風險。

【中招食物】

奶茶！奶茶！奶茶！（重要的事情說三遍）薯片、餅乾、油炸泡麵、酥餅、小蛋糕、反覆油炸的食物等。

如何遠離反式脂肪食物？

要遠離這類食物，首先要學會辨別，買東西的時候要學會看食物成分表。通常情況下包裝上不會印“反式脂肪”四個大字，它們總是以各種各樣的陌生名字潛伏在食物標籤中，比如常見的食用氫化油、人工黃油、植物黃油、人造奶油、人造脂肪、人造植物黃油、起酥油、植物奶油、植脂末、精煉棕櫚油、氫化棕櫚油、奶精、代可可脂等。

肉肉不是一天長起來的

減掉肥肉是一個長期的過程

改掉不良的飲食習慣

才能更加順利地減掉肥肉

並且防止反彈哦

編輯：高潔

專業稽核：周婷（營養師）

法務稽核：崔洋

TAG: 食物脂肪反式糖油中招