現在人們的生活水平是越來越高了，不少人都開始注重身體保養，特別是聰明愛美的女性朋友，在養顏和瘦身方面更是投入了大量的精力。想要氣色紅潤身體好，日常飲食的搭配很重要，適當地多吃一些補血養氣的食材，對女性很有好處。

下面就給大家推薦5種適合女性的早餐食物，營養豐富，不易發胖，養顏又健康，條件允許的話可以吃起來。

紅棗桂花山藥

紅棗、山藥、蜂蜜都是養顏滋潤的食物，用來當做早餐特別合適，不僅能夠飽腹，而且還有滋養氣血的作用，女性朋友可以多吃。

【紅棗桂花山藥】的製作方法：

1、鐵棍山藥削皮後切成滾刀塊，和紅棗一起上鍋蒸，大約20分鐘左右，把山藥蒸至綿軟。

2、鍋中加入少許清水，水開後加入2勺蜂蜜，順時針攪動，待蜂蜜水微微粘稠時關火。

3、把幹桂花撒進蜂蜜水中，再均勻地淋在蒸好的山藥上即可。

紅豆年糕湯

紅豆也是可以補氣血的食材，用紅豆熬粥特別養顏，熬粥時加入少許紅糖，香甜滋潤。

【紅豆年糕湯】的製作方法：

1、紅豆提前用清水泡一夜，這樣熬粥時更容易煮爛，吃起來也會格外香糯。

2、鍋中加入足量清水，放入紅豆熬煮，煮至紅豆酥爛，放入少許紅糖攪拌均勻。

3、糯米年糕切塊，在鍋中煎至焦黃，泡進紅豆粥中一起食用，美味又飽腹。

銀耳紅棗羹

銀耳又被稱作“平價燕窩”，它膠質豐富，對增加面板彈性很有幫助，是特別適合女性食用的食物。

1、幹銀耳提前用溫水泡發，洗乾淨灰塵雜質，去掉硬根後撕成小朵。

2、鍋中加入足量清水，放入銀耳熬煮，煮銀耳的時候還可以加入少許雪梨和紅棗，這些都是滋潤養顏的食材。

3、湯汁煮至濃稠，加入少許冰糖和枸杞，再煮5分鐘即可關火。

蜂蜜核桃仁

堅果裡富含豐富的營養物質，早餐適量地吃一些堅果對身體很有好處，我身邊有不少女性朋友都會在早餐上吃一些蜂蜜核桃仁。

【蜂蜜核桃仁】的製作方法：

1、生核桃去掉外殼，剝掉裡層的核桃皮，在開水中煮熟，充分晾乾後備用。

2、鍋中加入少量清水，水開後加入蜂蜜，熬煮成糖稀即可關火。

3、趁著鍋中的餘熱，將核桃仁倒入糖稀中快速翻炒，裹上糖衣。

4、核桃仁掛糖後在烤箱中烤10分鐘左右，就會變得香酥可口。

蜂蜜核桃仁的製作步驟相對比較麻煩，大家也可以購買品質較好的蜂蜜核桃仁直接食用，我家就一直在吃滇西小哥家的蜂蜜核桃仁，真材實料吃著很放心。

美齡粥

美齡粥是很經典的養顏早餐粥，製作美齡粥時會用到糯米、豆漿、山藥、枸杞、冰糖，這幾種食材對女性保養大有益處。

【美齡粥】的製作方法：

1、糯米提前浸泡2個小時，放入鍋中後加入足量的豆漿熬煮。

2、用豆漿熬粥一定要保持小火，不停攪動，不然容易溢鍋或者糊底。

3、山藥去皮後蒸20分鐘，按壓成細膩的山藥泥。

4、糯米煮爛後，把山藥泥倒入鍋中，繼續攪動熬煮，把粥熬得細膩順滑。

5、最後加入少許冰糖和枸杞煮3分鐘即可關火。

以上5種都是滋潤養顏的早餐搭配，注重保養的女性可以試試這些美味，食材營養不易發胖，補足氣血精神好。

我是粗糙廚房裡的小鍋，探尋美味是我的興趣，製作美食是我的愛好，關注我，每天為您帶來家常菜譜與美食見聞！圖文原創，抄襲必究！

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