姐妹們，低碳水不吃主食是沒有幸福感的主食控，就別試了。親身慘痛的教訓，出走的姨媽2個月後才回來，再也不敢了！

今天給大家傳授一個明星同款的健康控糖食譜指南，在家可以DIY的簡單小零食，即使不減脂不控糖的姐妹也可以看看啊！

別忘了點個贊再走哦～

-

5種明星常吃的簡單控糖食譜，助你在家也能實現高效的控糖自由。

-

1。Chai tea印度香料奶茶

特殊的香氣是由紅茶與肉桂、姜、丁香、小豆蔻和黑胡椒製成的奶茶，能夠幫助消化和抗炎。

✅自制指南：杏仁奶+Chai tea茶包+香蕉+純香草精粉

2。冰爽解渴的西瓜冰棒diy

新鮮的西瓜榨碎後冰凍起來，別外面賣的冰棒健康多了。滿足對甜食的渴望，還補充西瓜營養成分中富含的鉀元素，可以幫助人體降低血壓哦～

✅自制指南：適量西瓜+酸橙汁/酸橙皮/幾滴檸檬汁

3。味增烤紅薯

沒吃過吧，味增居然也能當燒烤醬料！紅薯的膳食纖維含量很高，有助消化。以黃豆為原料的味噌蘊藏豐富的蛋白質、鋅，蛋白質有助增強人體的免疫系統健康。

✅自制指南：橄欖油+紅薯+味增醬

4。羽衣甘藍脆片

超級食物之一的羽衣甘藍含有豐富的營養物質，如抗氧化強的beta胡蘿蔔素和保護眼睛的葉黃素，多吃羽衣甘藍對身體很好哦。

✅自制指南：羽衣甘藍+橄欖油（需要個烤箱）

5。奇亞籽無糖酸奶

同樣是超級食物之一的奇亞籽纖維含量高，泡水吸收後形成膠質狀態具有很強飽腹感；再加上冰涼的高蛋白無糖酸奶，美味健康。

✅食用指南：無糖酸奶+奇亞籽

-

關注

@要研所

，主頁裡總有你感興趣的內容！

都看到這裡了，點個贊再走吧！愛你們❤️

TAG: 指南甘藍羽衣控糖奇亞籽